Друзья, приветствую вас! Сегодня будем поднимать важную тему - симптомы тревожного расстройства/ ВСД / Невроза... называйте это как хотите. Суть таких симптомов - изменение функционирования нашего организма по ментальным причинам. Другими словами это то, что не говорит о патологии, и не несет вреда здоровью.
Психосоматика.
На языке доказательно медицины - это телесные ощущения, сопутствующие ментальным проблемам и имеющие возможность полностью исчезнуть, после лечения тревожного расстройства.
Симптомы тревожного расстройства несмотря на свою безопасность, как правило очень пугающие. Все они ведут человека к выводу - я болен, со мной происходит что-то опасное. Что влечет за собой выброс "стрессовых" гормонов и перевод организма в режим опасности, еще больше усиляя симптомы тревоги и возникает замкнутый круг.
Избавится от симптомов тревоги.
Чтобы разорвать этот круг, необходимо
1. Психообразование - понимание что на самом деле происходит с человеком, и почему он не умирает.
2. Умение отслеживать тревогу и не доходить до пика в виде панических атак.
3. Выполнять определенные действия, чтобы снизить интенсивность телесных ощущений
4. Психотерапия, которая поможет найти и разобраться с истинной причиной вашей тревоги.
Сегодня я хочу дать вам информацию, которая поможет реализовать первые три шага, которые помогут с таким симптомом, как нехватка воздуха
Вегетативная нервная система.
Начнем с базы! Наш организм управляется нервной системой. Существует различные его отделы, но нас будет интересовать вегетативная нервная система.
Она разделена на 2 типа работы, которым управляют 2 типа нервных систем: симпатическая и парасимпатическая.
Симпатическая НС отвечает за стрессовую ситуацию, она нужна человеку для того, чтобы тело приспособилось к режиму "бей, беги, замри". Когда она активизируется, в организме начинают происходить различные изменения, которые человеком ощутимы и заметны.
Так вот, ощущение неполного вдоха или страх задохнуться возникает из за того, что симпатическая НС, переводящая вас в режим "бей, беги" расширяет бронхи и увеличивает вентиляцию легких. Что приводит человека к гипервентиляции.
Соотношение углекислого газа с кислородом крови 3:1, во время гипервентиляции соотношение меняется 3:3. Кислорода становится больше, чем нужно в 3 раза!
Именно поэтому организм начинает регулировать объем вдоха, за счет поверхностного дыхания. Фактически организму лучше не дышать, что он и делает.
Вы же считаете, что раз вдох изменился, то вы сейчас задохнетесь и начинаете дышать активнее, тем самым делая себе только хуже.
Подписывайтесь на мой телеграм канал
Как помочь себе в этот момент?
Начните изменять ритм дыхания, совершая короткий вдох и длинный выдох. Так же можно использовать дыхание через коктейльную трубочку. Так же можете задержать дыхание на несколько секунд.
Суть такого дыхания в том, чтобы избавится от гипервентиляции и уменьшить объем кислорода.
Если вам было интересно и полезно вы можете отблагодарить меня ДОНАТОМ от 50 р
Пишите в комментарии, про какие симптомы вы хотели бы узнать!
А так же приглашаю вас на свой Бесплатный мини-курс "Лечение тревожных расстройств" начните избавляться от различных симптомов уже сейчас!