Сейчас время, когда активно гуляют вирусы и важно поддерживать иммунитет.
Многие знают, что иммунитет тесно связан с нашим пищеварением, а особенно с микрофлорой.
Большое влияние на поддержание иммунитета оказывают витамины и минералы, обладающие антиоксидантной активностью и противовоспалительным действием: витамин С, селен, цинк, витамин D, омега 3, селен, йод, марганец.
Эти продукты вы сможете купить в любом магазине / на рынке и обогатить рацион вашей семьи.
Болгарский перец
Содержит рекордное количества витамина С и других.
В дневной рекомендуемой порции содержится: витамина С 279%, бета каротина 220%
Перец содержит кверцетин. Он предотвращает развитие многих хронических заболеваний
Лимон
Самый знаменитый источник витамина С.
D-лимонен, который содержится в кожуре лимона способствует значительному снижению воспаления и повреждений толстой кишки. Он активизирует ферменты, необходимые для протекания детоксикации в печени.
Рыба северных морей или печень трески
Эти продукты богаты омега-3, ДГК и витамином D.
Морепродукты также содержат много микроэлементов, включая йод, цинк и селен. Добавьте рыбу северных морей в свой рацион 2-4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение более мелкой рыбе, поскольку она склонна собирать менее токсичные металлы.
Костный бульон
Медленно приготовленный костный бульон содержит все аминокислоты и витамины группы B в той форме, в которой ваш организм может легко их усваивать и использовать, а также важные минералы.
Он способствует здоровому пищеварению и поддерживает кишечник. Глицин играет важную роль в процессах детоксикации печени. Он также способствует здоровью суставов, костей и кожи.
Квашенная капуста
Замечательный источник пробиотиков и питательных веществ, повышающих иммунитет. Плюс клетчатка, содержащаяся в квашеной капусте, станет кормом для флоры кишечника.
Молочнокислые бактерии, которые превращают капусту в квашеную, производят в кишечнике О-фенилмолочную кислоту, которая связывается с рецептором НСА и побуждает иммунную систему к действию
А какие еще суперфуды для иммунитета вы бы добавили в этот список?
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.