Страх неудачи – это естественное чувство, с которым редко кто в своей жизни не сталкивался. Довольно часто он становится препятствием на пути к нашим мечтам и целям, не позволяет жить так как нам бы хотелось.Иногда он является ключевым в развитии карьеры или своего дела.
Вот несколько шагов, которые помогут преодолеть этот страх и использовать его как мотивацию для роста.
- Примите неудачи как часть пути
Неудачи - это ступени на лестнице к успеху. Даже самые успешные и умнейшие люди мира сталкивались с неудачами. Ошибки дают возможность учиться и совершенствоваться. Это опыт. Это часть жизни
- Определите источник страха
Попробуйте понять, откуда идет страх. Боитесь ли вы осуждения, потери времени, потери финансов, или того, что ваши усилия окажутся напрасными? Осознание причины поможет найти способы с ним справиться
- Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате
Иногда мы слишком зацикливаемся на конечной цели, забывая о ценности процесса. Многим помогает найти эстетику процесса и наслаждаться именно этим, любить процесс и себя в нем, а не результат. Результат может зависеть от множества факторов, а процесс от вас
- Начинайте с маленьких шагов
Большие цели могут пугать, особенно если вы боитесь неудачи. Помните выражение "есть слона по частям"? Разбейте задачу на мелкие этапы. Это позволит почувствовать и заметить прогресс - это уменьшает тревогу
- Пересмотрите свои убеждения
Иногда страх неудачи связан с негативными убеждениями, например, "если я не справлюсь - я неудачник", "все успешнее меня", "деньги честно не заработаешь", "на работе нужно страдать". Попробуйте вести КПТ - дневник и заменять эти убеждения на более конструктивные. Это хороший инструмент для самостоятельной работы с убеждениями
- Поддержка и обратная связь
Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или профессиональному сообществу. Читайте биографии и мемуары, истории людей, кто был в подобной ситуации могут вдохновить вас и помочь справиться с сомнениями.
- Будьте добры к себе
Помните, что никто не идеален. Позвольте себе ошибаться и учиться на этих ошибках. Перфекционизм никому не помогал.
- Примите неопределенность
В жизни нельзя все предусмотреть, и это нормально. Принятие того, что неудачи возможны, делает вас гораздо свободнее в действиях и решениях.
Страх неудачи — это сигнал о том, что вы стремитесь к чему-то важному. Используйте этот страх как топливо для движения вперед
Автор: Смирнова Галина Петровна
Специалист (психолог), Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru