Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Одна известная восточная мудрость гласит «Посеешь поступок - пожнёшь привычку, посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу!».
Изречение мудрое и вполне справедливое.
Однако, если прочитать его с полным осознанием своих не самых полезных привычек, недалеко до печали, а то и до депрессии.
Но не будем торопиться и попробуем понять, чем нам может послужить данное изречение.
Во-первых, пониманием причинно-следственных связей.
Во-вторых, принятием того, что многие наши поступки не всегда ведут к желаемым последствиям. А это уже осознанность!
Это означает, что мы можем быть более внимательны к своим действиям.
Но, это не исключает ошибок, которые тоже поступки.
И что же, посыпать голову пеплом, пускаясь в фатализм, сетуя на трагичную судьбу?
А вот это уже вопрос выбора.
Если мы принимаем свои поступки и осознаем их, то даже если они стали привычкой, можем с этим что-то делать.
И здесь нас поджидает две новости:
В соответствии с традицией притчи - одна хорошая, вторая - не очень.
Начнём со второй, ведь она озвучена в заголовке статьи и надо, забегая вперёд, оговориться, что не такая эта новость плохая, ведь не будь её, не было бы и хорошей.
Здесь мы снова и снова обнаруживаем удивительную характеристику многих процессов и явлений - у многих из них есть две стороны, важно это заметить.
Тут аккурат как в поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло», которая напоминает нам, что всякая Тень в нашей жизни не проявленное зло, а лишь «часть той силы, что вечно хочет зла, но совершает благо» («Фауст» Гете).
Ну вот и подобрались мы к важному моменту, мой читатель.
Привычка - штука сложная, укоренившаяся за годы в нас психически и физиологически на уровне нейронных связей.
И эта новость так себе, если речь идет о привычках, снижающих качество жизни.
Но приятная новость в том, что этот же принцип привычки, ее физиологичность, позволяет нам наработать новые более полезные привычки!
Да, это требует времени.
Кто-то пишет о 12 днях, которые необходимы для выработки привычки, кто-то о 21 дне.
Я бы говорила о некоем промежутке не меньше двух недель-месяца с поправкой на индивидуальные особенности.
Однозначно одно, необходимо время, чтобы встать на новые рельсы так, чтобы движение / действие стало автоматическим, то есть привычка сформировалась (вступила в силу).
Мой личный опыт является примером такой трансформации с наработкой привычек, о которых я писала еще несколько лет назад, вдохновляя других и поддерживая себя в том числе.
Сегодня у меня лично сформировался определённый режим, который не требует напряжения и стал естественной частью моей жизни.
Все потому, что любое действие может стать привычным и вписаться в жизнь!
Хочешь меняться - меняй привычки!
Как?
А ответ все тот же - ДЕЛАЙ, снова Делай, и еще раз, - ДЕЛАЙ!
И однажды, ты обнаружишь, что то, что когда-то давалось с усилием стало привычным делом.
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru