Что нужно (и не нужно) делать при остром горе

Для начала, хочется сказать, что горе - это тоже кризис. А кризис это период, когда старое ломается и постепенно нарастает новая надстройка личности. Но есть один нюанс: острая фаза горевания - это период исключительного разлома внутренних опор, поэтому есть ряд вещей, которые категорически не рекомендуется делать/говорить в адрес того, кто этот период проживает. Горе для разных людей это не только чья-то смерть, оно может случиться при разрыве отношений, разводе, обнаружении серьезного заболевания, выяснение шокирующих обстоятельств (наподобие измен). Но в целом можно описать горе как потерю какой-то очень важной части себя. Мне тут окликается символика крестражей из Гарри Поттера - в том плане, что, когда мы кого-то/что-то любим, это становится частью нашей души, и когда оно уходит, мы чувствуем страшную боль, будто нас режут на живую.

Теперь мы плавно переходим к фразам, которые НЕ НАДО говорить человеку, находящемуся в острой фазе горевания.

Топ-1 кошмарных фраз занимает: «Зато он отмучился» (и все схожие вариации). Если мы говорим о смерти тяжело болевшего родственника, друга или питомца, то для потерявших его этот человек/зверёк не мучился - он был любим, его лечили, о нем заботились, он любил вас в ответ. А те, кто характеризует всю его жизнь как некое мучение понятия не имеют о глубине ваших взаимоотношений с тем, кого вы потеряли. Ну, и сказать, что эта фраза бесит - это ничего не сказать.

Далее, фразы при разрыве отношений, в стиле: «ничего страшного, другого себе найдешь». Вспоминаем, что часть мира и опор для данного человека разрушено, у него сейчас нет никакого взгляда в будущее, есть только руины настоящего. Не надо использовать эти фразы также и при потере питомца, а-ля «мы купим тебе нового щенка». Примерьте это на ситуацию с ребенком и представьте, как будет звучать фраза для осиротевших родителей «Ну бывает, родите еще одного». Ад кромешный, не правда ли?

Есть такое скользкое понятие, как «не разрешенное горе» - то, из-за чего традиционно или для большинства не стоит сильно расстраиваться. Для кого-то это будет разрыв отношений со школьным другом, для другого это смерть питомца, по которому «можно» погрустить день-два и «хватит». Помните, на горе нужно время и мы никогда заранее не знаем, сколько его будет проживать конкретный человек.

На этой стадии убираем «позитивные» фразочки, типа «Жизнь продолжается». Нет, поверьте, для человека в острой фазе горя она замерла и/или потеряла смысл, части его сердца уже нет. Там люди порой держатся чисто на морально-волевых из последних сил, и такие фразы не помогут уменьшить боль, даже наоборот.

У печали есть неожиданная сестра - злость (ярость). Чем глубже грусть, тем разрушительнее может прорваться гнев. Поэтому люди, переживающие горе, могут очень легко вступать в очень неприятные конфликты. Просто для наглядности: если вашу потерю обесценили (найдешь другого мужа/кота/друга), у вас от ярости на собеседника могут слететь все сдерживающие факторы социально-приемлемых отношений.

Можно ли вообще что-то сделать на этой стадии для человека? Конечно. Принимать его нецензурированные эмоции (слезы, крики, лежание пластом…) - просто быть рядом, обнять, держать за руку, гладить. В таких ситуациях физический контакт может быть спасительным, как и простое присутствие. Иногда человек хочет рассказать что-то о потере, иногда хочет просто быть рядом и молчать. Любое эмпатичное принятие будет очень ценно.

Не подгоняйте горюющего - всем нужно разное время, чтобы оплакать свою потерю. Утешать бесполезно и рано. Принятие того, что человек будет ходить с траурным видом дольше, чем это сделали бы вы очень важно. Ну и наконец, про что регулярно напоминают памятки МЧС, когда человек находится в горе, его восприятие себя размывается - он может не чувствовать голод, жажду, холод и пр. Предлагайте (или просто приносите) напитки/еду. Если вы не живете с человеком, можно спрашивать, не нужно ли ему что-то: например, заказать доставку или клининг. Можно спрашивать несколько раз, поскольку это период прострации и потери связи со своими чувствами и потребностями.

Резюме: будьте рядом, будьте внимательны к чувствам (они как оголенные провода в это время), помогайте/предлагайте помощь, принимайте человека с его горем вместе. И помните, все эти рекомендации могут помочь только, если у вас есть ресурс; если потеря коснулась и вас, можно найти опору друг в друге просто по принципу «человеку нужен человек».

Автор: Литвак Юлия Семёновна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru