Ещё одна похудательная неделя позади. Ещё на один шаг я ближе к весу мечты.
Приветствую вас. Меня зовут Анна. Худею со 130 кг. В основе похудения — дефицит калорий и баланс БЖУ. Худею медленно, но надеюсь, что верно). Уже сбросила 28.1 кг. Иногда худеется легко и спокойно, иногда бывает сложно. Всё понимаю, принимаю, ошибки исправляю, двигаюсь вперёд. Присоединяйтесь).
Вчера на целый день выпала из жизни — нянчилась с чужим ребёнком, практически незнакомым. Мне надо где-нибудь в социальной сфере работать. Потому что дети, старики, собаки, кошки — это всё ко мне). Поставь в один ряд хоть сотню человек — непременно все нуждающиеся в помощи прямой наводкой направятся в мою сторону. Ну да ладно, теперь к теме статьи.
Тарелочки за 2 дня.
15.11 Пятница.
Добралась до салата Оливье. У меня он не особо калорийный. 123 калории на 100 г всего.
КБЖУ.
16.11 Суббота.
Вчера на завтрак доела Оливье и лаваш свой любимый.
К вечеру я устала от морального напряжения, мне захотелось сладкого. Добыла себе сладкое молочное. Ряженка необычайно вкусная — рекомендую.
КБЖУ.
На этой неделе я голодала. Не в смысле, что целенаправленно мало ела, а в прямом смысле — испытывала физический голод при нормальной калорийности рациона.
Сегодня села, почитала комментарии, открыла дневник питания, проанализировала.
Во-первых, стала периодически заменять полноценный приём пищи чаепитием с чем-нибудь типа бутерброда или творожной массы. По насыщающей способности такая еда уступает моим стандартным сбалансированным приёмам пищи, в которых белок, сложные углеводы, жиры и клетчатка. Овощей на этой неделе тоже было меньше, чем обычно. И овощной рацион был однообразным. Чаще просто салатные листья ела, потому как ленилась готовить. Калорийность стандартная, БЖУ тоже в норме, без перекосов. Но состав рациона поменялся и чувство голода провоцировал мне всю неделю.
А во-вторых, заметила, что когда я несколько недель подряд сбрасываю вес без остановок, организм начинает сопротивляться. Появляется чувство голода. Словно организм хочет, чтобы я ела больше, немного замедлилась с похудением и дала ему возможность привыкнуть к новому весу.
Вот такие выводы я сделала. Приняла к сведению. На следующей неделе подойду к питанию более ответственно). Всем спасибо за помощь и поддержку в комментариях).
Средняя калорийность этой недели 1898.
Весы сегодня утром показали мне 101.9 кг).
Ещё на шаг я ближе к двузначной цифре. Сбросила за неделю 550 г. Я довольна. Всего с начала похудения у меня минус 28.1 кг. Двигаюсь дальше.
Полуфабрикатов я сегодня себе наделала. На две недели теперь едой обеспечена. Завтра покажу и расскажу свои кулинарные изыскания. Всем добра).