И это замечательно, если вы чувствуете, что жизнь удалась и вы счастливы!
Однако бывает так:
Я не хочу изменений, потому что нет сил, то есть мне не нравится, как есть, но по-другому не могу, нет мотивации;
В моей жизни столько изменений, что я больше не вывожу;
Я вообще ничего не хочу, не вижу смысла что-то менять.
Действительно, кто придумал, что человек должен развиваться, меняться к лучшему? Почему нельзя просто жить, никуда не стремиться и радоваться тому, что есть?
Чтобы разобраться обратимся к теории.
Теория первая – это теория самоактуализации личности Маслоу. Согласно этой теории если человек делает то, что он не хочет делать и не делает того, что требует его природа, то он несчастен. Эта неудовлетворенность требует от него движения к самоактуализации. И Самоактуализация, если вспомнить пирамиду потребностей Маслоу находится на вершине и непосредственно связана с изменениями.
Самоактуализация — это процесс, в котором человек стремится реализовать свои таланты и способности. Это не одноразовая цель, а непрерывный процесс, включающий:
- Самовыражение: проявление индивидуальности и создание оригинального.
- Постоянное развитие: стремление учению новым навыкам и открытию нового опыта.
- Осознание собственного потенциала: признание своих сильных сторон и возможностей.
Так вот, обращаясь к той же теории Маслоу, удовлетворение потребностей происходит поэтапно. В первую очередь удовлетворяются физиологические потребности. Затем потребность в безопасности, далее в принадлежности и любви, после в уважении, познании, эстетике или искусстве. И затем потребность в самоактуализации. Если не удовлетворена низ лежащая потребность, то человеку не до самоактуализации. Согласно этой теории, важно определить какой уровень потребностей не удовлетворяется и действовать последовательно. Если вы не высыпаетесь, у вас не хватает средств на то, чтобы прокормить семью или вы озадачены поиском партнера, очевидно самоактуализация не самая важная задача в вашей жизни.
Вторая теория, автор которой Арнольд Бейссер, называется парадоксальная теория изменений. И парадокс ее в том, что для того, чтобы изменения стали возможны необходимо как можно лучше знать кто вы сейчас, каковы ваши потребности, особенности, что вы представляете собой сейчас. То есть фокус внимания должен быть не на том, кем вы хотите стать в будущем, а на том, кем вы являетесь сейчас. Когда вы вовлечены в текущий момент, изменения становятся возможны.
Так, если с теорией все понятно, что же делать на практике?
Первый шаг в понимании нежелания изменений — осознание причин, которые стоят за этим ощущением. Сопротивление изменениям может быть вызвано различными факторами:
Комфортная зона
Мы часто привыкаем к своему распорядку, способу жизни и окружению. Выход за пределы этой зоны вызывает дискомфорт и тревогу. Важно осознать есть ли сейчас ресурсы для этих переживаний.
Страх неизвестности
Изменения часто сопряжены с неопределенностью. Как добавить определенности? Уже сейчас вы можете изучать, планировать, разбивать задачи на более мелкие шаги к изменениям. Поработайте с психологом в технике визуализации. Можно фокусировать внимание на привычных делах, которые несмотря на изменения, остаются вашим оплотом стабильности. Подробно можно прочитать статья о страхе изменений
Предыдущий негативный опыт
Если в прошлом произошли болезненные изменения, это может создать устойчивое желание избежать новых перемен. Помните, что невозможно что-либо повторить точь-в-точь, жизнь течет, меняются обстоятельства. Следующая попытка, точно будет другой. Однако, иногда достаточно просто пережить негативный опыт и не стараться его повторять.
Социальные ожидания
Давление со стороны общества, семьи или друзей может усилить желание оставаться в привычных рамках. Окружающие тоже тревожатся по поводу изменений и ваше поведение может вызывать у них свои чувства, связанные с их опытом. У вас всегда есть выбор согласиться или идти своим путем. Важно различать реальное сопротивление от вымышленного, мы часто думаем, проективно, предполагая реакцию окружения, на деле все может оказаться иначе. Не стесняйтесь обращаться к окружающим за поддержкой.
Сложности с адаптацией
Мы живем в динамично меняющемся мире, переполненного информацией, что приводит к перегрузке и стрессу. Чтобы адаптироваться к любым изменениям, осмыслить их, принять, необходимо время.
Важно понимать, что нежелание изменений — нормальное состояние. Принятие своих эмоций, даже если вы считаете, что они негативные, — ключ к началу изменения. Все ваши чувства, связанные с переменами, уместны и имеют право быть.
В заключение хочу дать рекомендации, помогающие справиться со сложностями переживания изменений, найти внутренние ресурсы:
Запишите свои достижения. Составление списка своих достижений поможет напомнить о ваших способностях и успехах, что может повысить уровень уверенности. Эту практику можно делать ежедневно, в конце дня обязательно найдется за что себя похвалить.
Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе. Признайте, что у всех бывают трудные времена, и это нормально — испытывать страх и неуверенность.
Практики медитации могут помочь снизить уровень тревожности и научиться принимать настоящие моменты, не сосредотачиваясь на будущих страхах.
Не хотеть изменений - нормально и естественно. Принятие и исследование этого состояния может помочь вам справиться с внутренними страхами и напряжением. Изменения могут открыть новые возможности и привести к положительным изменениям в вашей жизни. Важно находить баланс между комфортом и стремлением к новому, позволяя себе развиваться и давать время адаптироваться к изменениям.
Концепция необходимости развития, это всего лишь концепция, сформулированная людьми в попытках объяснить наше существование. Вы можете следовать ей, но это не обязательно.
Автор: Елена Лялина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru