Читая комментарии и яростные споры о том хорошо ли работал специалист с клиентом, почему не настоял на том решении, которое кажется правильным комментатору и много, много разных иных высказываний, решила все-таки немного написать о методах работы психолога. Правила, по которым работают специалисты я уже описывала, постараюсь не повторяться, а вот наиболее популярные методики постараюсь изложить.
Сразу отмечу, что психология развивается и иногда научные обоснования методик могут только набирать эмпирические доказательства, поэтому в тех случаях, которые пока не доказаны будет это указано.
********
В психотерапии существует множество методик, школ и направлений. Когда вы планируете начать работу с психологом можете выбрать то направление, которое именно вам кажется правильным. Однако, многие современные психологи позиционируют себя, как специалиста, работающего в интегративном подходе, а значит способного использовать методы из разных направлений, в зависимости от решаемой задачи и того, насколько откликается клиент на разные методы. Знаете, любая задача может быть решена разными путями. Главное здесь - помочь человеку улучшить свое психическое состояние и качество жизни.
Сегодня не существует универсального критерия или проверочного теста, который бы четко показал, какое направление психотерапии лучше всего подходит для каждого конкретного человека. Эффективность любого метода зависит от индивидуальных особенностей клиента, типа психологических проблем и опыта специалиста.
Обязанность психолога-консультанта действовать в соответствии с профессиональными стандартами, создать атмосферу доверия и безопасности, помочь клиенту определить цели и выбрать метод, который будет наиболее эффективен именно для решения проблемы клиента.
Основные виды и методы психотерапии
🔺 Аналитическая психотерапия
Это один из известнейших методов, который основывается на теориях Зигмунда Фрейда. В рамках сеансов аналитической психотерапии специалист и клиент исследуют неосознанные мотивы и конфликты. Этот метод ориентирован на длительное взаимодействие, которое позволяет глубоко анализировать влияние детства и вытесненных воспоминаний на текущее поведение человека.
Психолог в ходе бесед с клиентом работает с его чувствами и мыслями с помощью свободных ассоциаций для выстраивания позитивных отношений с окружающими. Психолог находит и устраняет внутренние проблемы и помогает выстраивает новые отношения с внешним миром.
🔺 Системная семейная терапия
Системная семейная терапия занимается исследованием семейных взаимоотношений и их динамики в рамках семьи. Семья в этом подходе рассматривается, как система, где изменения одного элемента влекут за собой изменения в других. Эта методика может помочь членам семьи понять и улучшить взаимодействие друг с другом, что приводит к решению конфликтов и восстановлению гармоничных отношений.
Согласно этому направлению психотерапии для решения проблемы возникшей у одного из членов семьи, нужно работать со всей семьей для решения конфликтов, налаживания взаимопонимания и гармоничного взаимодействия друг с другом. Иногда сеансы проводятся не только с парой, но и с расширенной семьей, которая может включать многих родственников. В рамках семейной системной терапии можно скорректировать поведение детей, наладить супружеские отношения, разрешить конфликты с родителями и много иных проблем.
Чтобы найти верные решения и новое поведение активно применяются тесты, рисунки, игры и домашние задания.
🔺 Арт-терапия
Арт-терапия была разработана еще в 1938 году Адрианом Хиллом в качестве метода психотерапии, использующего творческие подходы для помощи клиентам.
Арт-терапия реализуется посредством разных форм:
- Живопись,
- Сказкотерапия,
- Песочная терапия,
- Музыкотерапия
- Библиотерапия и другие.
Все формы направлены на выявление подавленных желаний и различные эмоциональные конфликты.
Арт-терапия сочетает в себе разговорную терапию и творческие методы, позволяя выразить внутренние чувства как индивидуально, так и в группе. Клиенты создают арт-объекты, которые затем анализируются, способствуя их эмоциональной трансформации. Арт-терапия прекрасно помогает справится с непрожитыми эмоциями, пережить потери и выразить себя.
🔺 Клиент-центрированная психотерапия
Клиент-центрированная психотерапия была основана Карлом Роджерсом в 1940-х годах, как альтернатива бихевиоризму и психоанализу. Изначально автором была представлена гипотеза, согласно которой человек в силах самостоятельно изменить себя, а психолог выполняет лишь роль наблюдателя, контролирующего процесс. Психолог создает поддерживающую среду, помогающую клиенту осознать и разрешить свои проблемы. Этот метод направляет все внимание на диалог, в котором психолог помогает клиенту осознать и приблизиться к своему идеальному "Я", что ведет к гармонии и лучшему пониманию самого себя.
Важный момент в клиент-центрированной терапии - главнейшая роль отводится построению взаимоотношений между клиентом и психологом, как залог достижения успеха.
🔺 Когнитивно-поведенческая психотерапия
Признаюсь, что это одна из моих любимых методик.
КПТ является одним из наиболее популярных и эффективных направлений психотерапии, ориентированной на решение конкретных проблем, избавление от негативных мыслей и коррекцию поведения.
Когнитивно-поведенческая терапия базируется на идее, о том, что мысли человека влияют на его эмоции и действия, а значит, что корректируя мысли можно улучшить общее состояние психики.
Когнитивно-поведенческая психотерапия, была предложена Аароном Беком в 1960-х годах и опирается на то, что прошлый жизненный опыт формирует текущее поведение человека и его восприятие реальности. Метод направлен на изменение негативных мысленных установок и поведенческих реакций на позитивные. Психолог-консультант использует специальные упражнения для закрепления новых навыков у клиентов, страдающих от тревожных расстройств, фобий и других психологических проблем.
🔺 Клиническая психология
Клиническая психология была предложена Лайтнером Уитмером в 1896 году и сочетает элементы медицины и психологии для работы как с нормальным, так и с патологическим состоянием ума. Она применяется в основном для лечения психических расстройств, неврозов, поведенческих нарушений и зависимостей.
🔺 Скрытая сенситизация
Скрытая сенситизация способствует ослаблению отдельных видов поведения, например, переедание, алкоголизм, курение. Клиенту предлагается представить их в виде, вызывающем отвращение.
Метод показывает свою эффективност у пациентов, начиная с 11-12-летнего возраста с осознаваемыми поведенческими проблемами и стремлением к их разрешению.
🔺 Психологическое консультирование
Сегодня многие люди живут с тревогами, страхами, апатией, плохим настроением, они испытывают сложности в общении и сильное волнение в незнакомом обществе, при этом они стремятся к полноценной жизни.
Психолог, задает экспертные вопросы в ходе беседы с клиентом, чтобы он самостоятельно смог увидеть то, на что раньше не обращал внимания и найти решение проблемы.
🔺 Гештальт-терапия
Гештальт-терапия широко известна и даже используется в популярных мемах. Этот метод фокусируется на осознанности и жизни здесь-и-сейчас.
Техники этого метода позволяют клиентам осознавать свои чувства и эмоции в моменте, что приводит к более полному пониманию себя и своих реакций.
В 1968 году Фредерик Перлз выдвинул идею о том, что на текущие проблемы влияют ситуации, незавершенные в прошлом. Гештальт — это целостный образ ситуации из прошлого, он всегда имеет начало и конец. В этом методе прекрасно можно проработать непрожитые чувства и незакрытые потребности клиента, при этом он учится ответственности за свою жизнь.
Обрести душевное и физическое здоровье часто мешают шаблонные модели поведения. Для понимания чувств, мыслей, актуальных потребностей проводятся специальные упражнения с использованием танцев и бесед, чтобы выразить эмоции. Главной задачей гештальт-терапии становится гармонизировать фигуру и фон в текущем моменте, сделать разницу между ними менее различимой.
На первой консультации обычно обсуждаются способы достижения желаемого результата за счет запланированных встреч. Гештальт-терапия особенно эффективна для работы с детьми и подростками.
🔺 Телесно-ориентированная терапия
Телесно-ориентированная психотерапия является терапевтической практикой, которая позволяет работать с неврозами и проблемами людей посредством телесного контакта. Комплекс методов улучшает психоэмоциональное самочувствие в результате связи разума и тела человека для достижения конечной цели пациентов, имеющих психосоматические заболевания, депрессивные, стрессовые и тревожные состояния, подверженных паническим атакам.
🔺 Десенсибилизация с использованием движения глаз
В этом методе работают специалисты, помогающие быстро и эффективно лечить психологические травмы и устранять негативные переживания клиентов, помогая им справиться с последствиями эмоциональных травм.
Метод особенно эффективен для лиц с низкой самооценкой, преобладанием навязчивых мыслей, обидами и чувством вины. Во время сеанса клиенты вспоминают прошлые негативные эпизоды, в то время как психотерапевт использует движение пальца или указки перед глазами пациента, чтобы стимулировать переработку информации. Болезненные воспоминания остаются в памяти, но их восприятие пациентом становится менее острым.
🔺 Терапия через танцевально-двигательные упражнения
Этот метод можно отнести к арт-терапии, но его широкая популярность и эффективность позволяет выделить его в самостоятельную методику.
Танцевально-двигательная терапия базируется на соединении физического тела и психического состояния и предназначена для улучшения самовыражения, эмоционального благополучия и общего самочувствия тех, кто страдает от депрессии или эмоциональной нестабильности. Движения под музыку позволяют повысить самооценку, улучшить физическую координацию и убрать некото эмоциональные блоки.
🔺 Гипноз
Метод требует высокой квалификации специалиста. Во время гипнотерапии пациент находится в глубоком расслабленном состоянии, а психотерапевт беседует особым метафорическим языком, чтобы бессознательная часть разума беспрепятственно воспринимала новые возможности, мысли и установки поведения.
🔺 Юнгианский анализ
Метод прекрасно подходит для решения семейных и межличностных проблем, расширения сознания пациента, переживающего кризисную ситуацию психологическую боль, страдания, тревожные расстройства, депрессии и другие невротические состояния. Все это разрешается в процессе доверительной беседы по тактике Юнга основанной на архетипах личности и сновидениях. Так обычно удается найти новые ценности, эмоциональную гармонию и целостность личности, для позитивного восприятия окружающего мира.
🔺 Психодрама
Психодрама — это форма арт-терапии, в рамках которой клиенты используют спонтанное проигрывание разных ролей и ситуаций, ролевые игры и театральные техники для выражения своих чувств и проблем. Это позволяет участникам исследовать свои эмоции и конфликты в защищенной среде.
Инсценировка острых ситуации из реальной жизни одного из участников, позволяет погрузится в стрессовое событие, со стороны увидеть конфликт и научиться эффективно решать проблемы. Метод позволяет глубоко изучить личность клиента и его жизненную историю.
🔺 НЛП
Нейролингвистическое программирование основано на специальных техниках моделирования вербального и невербального поведения человека, успешного в какой-либо области, а также наборе особых связей между памятью, движением глаз и формами речи.
НЛП появилось в 60-х – 70-х годах прошлого столетия благодаря деятельности группы учёных: Ричарда Бендлера, Джона Гриндера и Фрэнка Пьюселика, работавших под патронажем известного антрополога Грегори Бейтсона.
НЛП не признаётся академическим научным сообществом, а многие методики, согласно заключениям противников этого метода, не могут быть научно обоснованы.
Однако сегодня НЛП является очень популярным, имеет много сторонников и показывает свою эффективность в разных направлениях.
🔺 Расстановки по Хеллингеру
Метод системно-семейных расстановок был предложен немецким философом, психотерапевтом и богословом Бертом Хеллингером.
Метод предназначен для коррекции системных семейных травм, называемых системными динамиками, и устранения их последствий.
Специалисты, работающие по этой методике, обнаружили, что многие проблемы людей связаны с семейными травмами, которые имели место в прошлом. Расстановки по Хеллингеру отличаются от других методов тем, что они являются кратковременными и используются лишь один раз. В своих книгах Хеллингер относит эту методику не столько к психотерапевтическим направлениям, сколько к духовным практикам.
Эта методика не имеет строгих научных доказательств.
🔺 Эмоционально-образная терапия
ЭОТ это метод, предложенный российским ученым, профессором, кандидатом психологических наук Н.Д. Линде.
Метод относится к числу психодинамических, т.е. глубоко работает с бессознательными процессами, позволяет находить причины и устранять ключевую проблему.
В процессе работы можно не только прийти к осознанию причин происходящего в жизни клиента, но и с помощью специальных психологических техник изменить состояние. За изменением состояния следует изменение мыслей, а за ними – изменение поведения и жизни.
ЭОТ работает на уровне эмоций и чувств, минуя рациональные установки. Эмоции и чувства отражаются в телесных ощущениях, а тело всегда дает честную реакцию на происходящее, в то время как ум может придумать историю.
Бессознательное «мыслит» образами и клиенты часто используют образные метафоры для описания своих состояний. Каждый образ несет в себе скрытый смысл и подсказки того, когда он возник и для чего. Метод использует образы, ассоциации, метафоры, чтобы проникнуть в самую суть проблемы и решить ее.
В заключение
Приведенный перечень методик не полон, но представление о вариантах работы и возможностях психологического консультирования получить из него можно.
В современном мире психологи часто владею несколькими методами работы и постоянно повышают свою квалификацию, стремясь максимально эффективно оказать помощь клиентам. Поэтому часто можно увидеть, что специалист работает в интегративном подходе или перечисляет несколько методик в своей презентации. Чем шире кругозор и больше знаний у специалиста, тем легче ему отобрать ту методику, которая будет хороша в вашем случае.
Например, я люблю работать в КПТ и ЭОТ, использую арт-терапию. Мои коллеги часто применяют песочную терапию и сказкотерапию с детьми или иные модальности. Записывайтесь и пробуйте.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ