Посмотрите, какой огромный, противный, неприятный, паук!!!!! Если он до меня дотронется, я не смогу сдержать крик, я закричу так громко, как только вообще способен.... 🕷🕷🕷🕷
Приветствую, коллеги и гости моей страницы)))🌹🌹🌹🖐🏻🖐🏻🖐🏻 Думаю вы догадались, это не мои мысли, так думает и так себя чувствует человек с изолированной фобией!
Что касается меня, то я вообще не боюсь пауков 😊, на мой взгляд, они милые и безобидные. В руки я их не беру, но и не убегаю при первом их появлении, в конце концов они такие же жители нашей планеты, а поэтому имеют полное право, на свое существование))))
Но так рассуждаю я, и мне бы очень хотолось, чтобы человек, который испытывает панический страх, перед определенным предметом или ситуацией, тоже мог рационально мыслить. Для этого я делюсь с вами своими знаниями, мыслями, стратегиями рассуждать. И так, продолжим анализировать, как эффективнее преодолеть изолированную фобию.
Еще раз напомню, что изолированная фобия, в отличии от других видов тревоги - это мгновенная реакция нервной системы , на конкретный внешний стимул. В данном случае не будет истории, про обдумывание, сомнения или анализ внутреннего состояния. Мы уже говорили о том, что многие страхи, как бы необъяснимы, но они могут быть как склонностью конкретной личности бояться того или иного, так и следствием полученного опыта. Опыт может закрепить или даже усугубить первоначальный страх.
Например, человек попал в аварию или стал свидетелем ДТП, результат восприятия ситуации будет зависеть от конкретной личности. Для того, кто изначально нервничал, боялся садиться за руль, произошедшее станет поводом больше не водить машину, а для другого - авария, это просто неудачный опыт.
В прошлой статье, я описывала виды иррационального поведения человека, при столкновении с пугающими ситуациями, как правило, это избегание или ограничение своего выбора действий, предпочтений, желаний и такое поведение имеет название - "охранительное поведение!"
Само слово "охранительное" говорит за себя, такое поведение, как бы да, оберегает человека, но на самом деле ограничивает, лишает его жизнь: ярких красок, наполненности, разнообразия. Для преодоления фобии, важно замечать в своих привычных действиях подобные паттерны.
Если вы длительное время используете избегающее поведение, то вы утверждаетесь в мысли, что справиться с ситуацией вы не способны, а это значит, что я и дальше буду продолжать жить в своей коробочке. На самом деле охранительное поведение легко обнаружить - в основном это могут быть различные ритуальчики, например: если вы боитесь лифтов, то поднимаетесь только по лестнице, даже если это далеко не второй или третий этаж, не смотря на то что в руках могут быть тяжелые сумки, главное избежать лифта, все остальное не важно.
Если боитесь самолетов, то все географические перемещения только на автотранспорте, расстояния тоже не важны. Ну а если уж и пришлось воспользоваться самолетом, то в обнимку с подушкой и молитвами, в придачу великолепный коктейль из кортизола и адреналина.
Для примера, еще несколько вариантов охранительного поведения: - повторять одни и те же фразы; - пристально изучать окружение, с подозрением конечно; - напевать себе под нос; - постоянно кому то плакаться; - задерживать дыхание или замирать на месте.
Таким образом формируется ассоциативная связь: ритуал совершен - катастрофы не будет! И человек реально думает, что охранительное поведение защищает его, что только благодаря ритуалу он каждый раз выживает. Чем больше привыкаешь к подобному поведению, тем больше рассчитываешь не на себя, а отдаешь себя во власть фобии. Чтобы преодолеть ИФ, необходимо разучиться полагаться на охранительное поведение, у вас для этого есть все ресурсы! Осталось только сформулировать мотивацию к изменению, т.е. - зачем или для чего мне меняться? 😊
Именно о мотивации к изменениям мы и поговорим в следующий раз!!!!!! Я с вами прощаюсь, не на долго))))🌹🌹🌹 Всем желаю: хорошего настроения и здоровых привычек🔥🔥🔥🙌🏻
Автор: Стрижак Наталия Эдуардовна
Психолог, Консультант НЛП КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru