Одно из ярких открытий гештальт-терапии и её основателя Перлза – это опора на истинные потребности, желания, «хочу» - в них и энергия человека, и основа его удовлетворенной, счастливой жизни. Отказ от «должен» и опора на «хочу» - основной постулат гештальт-терапии.
Когда человек строит свою жизнь «из должен» других людей, интроектов семейной системы, то проживает не свою, тусклую жизнь, и именно в такой момент чаще всего обращается к психологу.
Возвращение себе права «хотеть» и делать то, что хочешь, - это может быть основная работа, которую делают люди в терапии. Опора на настоящие потребности и желания, привносит в жизнь удовольствие, радость и удовлетворение.
Однако, можно столкнуться и с другой крайностью, которая мешает развиваться. Отказ от того, чтобы справляться с трудностями, проживать сложные эмоции, выходить из зоны комфорта, ограждая себя от любого дискомфорта. «А я просто не хочу это делать, вот и всё!»
Например, женщина, набрала лишний вес, йога ей нравится, но в данный момент хочет побыть дома, посмотреть сериал. На улице снег, холодно, занятия йогой ей нравятся и полезны, но для того, чтобы получить удовольствие от сериала идти никуда не нужно, и вроде уже хорошо.
В этом примере что она хочет? И заниматься йогой, и смотреть сериал. Если копнуть глубже, то может оказаться, что вместе с желанием заниматься йогой есть ещё и страх показаться неуклюжей перед инструктором и другими участницами, страх сделать что-то неправильно. И тогда есть и потребность, и страх.
И можно ошибочно сделать выбор с сторону отказа от потребности, опираясь на идею о том, что «я же делаю то, что хочу, а сейчас я хочу смотреть сериал и не хочу идти на йогу».
Согласно теории привязанности, для обучения и развития всё-таки нужна умеренная фрустрация. Человек развивается, когда у него есть надежная опора, поддержка и в то же время он выдерживает вызовы жизни, двигается в сторону новизны. А новизна в начале может вызывать растерянность, напряжение, тревогу и с этим приходится как-то справляться.
Поэтому важно отличать где необходимое усилие, которое помогает выйти из зоны комфорта и сделать то что страшно и то, что хочешь. А где насилие, и это действие всё же основано на интроектах, а не желаниях.
На практике это сложный и тонкий вопрос баланса, чувствования, прислушивания к себе и соотнесения с тем, что уже знаешь о своем опыте и движения в сторону риска, выхода за границы возможно уже устаревших представлений о себе.
Автор: Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Супервизор, Гештальттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru