Дизгармоничные эмоции – наиболее частая причина обращения за психологической консультацией. Чрезмерно сильные негативные или позитивные переживания выливаются в непоследовательное поведение человека. В момент их возникновения мы теряем критичное отношение к среде и собственной деятельности, появляется «туннельное» мышление, которое ограничивает возможность использовать объективную информацию для формирования адекватной обратной связи о том, что человек делает в данный момент.
А теперь попроще: если нас захватили сильные переживания, мы как бы автоматически начинаем совершать несвойственные себе поступки просто чтобы их уравновесить. Ну, то есть, по собственной воле отключаем мозги и действуем на автомате. И явление, кстати, довольно частое.
Вы хотите прожить всю жизнь на автопилоте?
Вообще-то, это довольно просто организовать. Просто всякий раз, когда чувствуете сильную печаль/тоску/тревогу/страх/радость/восторг/злобу действуйте импульсивно, не теряя ни минуты драгоценного времени. Вот прямо сейчас вы должны получить то, чего хочется больше всего в данный момент.
Начальник был не в духе и добавил к заданию пару условий?
Просто швырните в него кружкой и выскажите все, что накопилось за время работы!
Девушка/парень отверг(ла) ваши чувства?
Запритесь в квартире и поедайте конфеты до возникновения проблем с поджелудочной!
Возникли проблемы с поджелудочной?
Расскажите близким и друзьям о своем горе, но к врачу не идите, а то страшного наговорит.
Спустя несколько лет такой жизни вы гарантированно задумаетесь о том, что ходить по чужим граблям надоело, но прошлого уже не вернете. Как в пророческом фильме «Клик – с пультом по жизни», где главный герой пожелал перемотать время до получения повышения на службе и в мгновение ока пропустил несколько лет, за которые успел потерять семью и заработать пару хронических заболеваний.
кадр из фильма "Клик. С пультом по жизни" (США, 2006 год)
А если не хотите такого – то начинайте тренировать навык рефлексии. Здраво оценивайте ситуации, в которых оказываетесь, анализируйте свои эмоции и мысли, задавайте себе вопросы вроде «а чем был обоснован мой поступок?» - и тогда довольно скоро заметите, что ощущение контроля над собственной жизнью заметно выросло. Не получается сделать это самостоятельно? Обратитесь к специалисту. Он подскажет, с чего начать и побудет тренером в начале пути здорового изменения образа жизни.
Автор: Варламов Андрей Витальевич
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru