В прошлый раз мы с Вами разобрались, что такое границы семьи и какие они бывают. А сегодня поговорим о том, как выстроить здоровые границы, которые будут комфортны всем членам семьи.
✔Следует определить и обсудить границы. Это самый первый шаг, который стоит сделать. Членам семьи нужно открыто обсудить свои ожидания и потребности, поговорить о личном пространстве, о каких-либо правилах в семье, о том, как все хотели бы общаться друг с другом, и какой уровень открытости приемлем для всех.
✔Научитесь уважать границы других. Каждому члену семьи следует принимать и уважать право других на собственное мнение, личное пространство, эмоции и чувства.
✔Научитесь говорить «НЕТ». Для того, чтобы отстаивать свои границы и границы своей семьи нужно уметь говорить «нет» в тех ситуациях, когда они нарушаются кем – то. Умение отказывать помогает увидеть манипуляции и противостоять им, а также сохранить эмоциональное равновесие.
✔Решать конфликты конструктивно. Конфликты в нашей жизни неизбежны и это не плохо, скорее даже наоборот, конфликты могут нам помогать. Но главное, чтобы они решались конструктивно. В конфликтах важно уметь вести открытый диалог, обсуждать проблемы, быть честными, не прибегать к обвинениям и агрессиям. По итогам конфликта нужно приходить к компромиссам в возникшей проблеме, а не оставлять это на «потом».
✔Важно быть гибкими. Здоровые границы не должны быть жесткими и непоколебимыми. Важный показатель здоровой семейной системы – возможность адаптировать и внутренние, и внешние границы к изменяющимся обстоятельствам. Гибкость позволяет нам поддержать здоровые взаимоотношения и сохранить гармонию внутри семьи.
✔Обращайтесь за помощью, если необходимо. Если Вы чувствуете трудности в установлении внутренних или внешних границ семьи, не бойтесь обратиться к семейному психологу за помощью, он поможет определить проблемы и найти стратегии их решения.
Любые границы, будь это границы семьи или личные границы не должны нарушаться и нарушать свободу других. Выстраивание границ - это постоянная работа над собой. Важно не бояться этого делать, не бояться защитить себя и свою семью. Иногда процесс выстраивания границ может приводить к конфликтам или отдалению членов семей друг от друга, но это решаемо. И это лучше, чем жить не в гармонии с собой и с обесцениваем себя❗