Стояние на месте может не оказывать положительного влияния на сердце, как считалось ранее, — к такому выводу пришли ученые.
Новое исследование показало, что стоячая работа может быть вредной для здоровья. Поэтому замена сидячего положения на стоячее не снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе, как предполагают ученые в Международном журнале эпидемиологии.
В исследовании изучались два типа проблем со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания и ортостатические нарушения кровообращения, такие как варикозное расширение вен и венозные язвы. Специалисты Австралии и Нидерландов обнаружили, что стоячая работа не улучшает здоровье сердца и может привести к проблемам с кровообращением.
Они проанализировали данные 83 000 взрослых без сердечно-сосудистых заболеваний из Британского биобанка в течение семи дней. После за ними наблюдали в течение 6,9 лет на предмет ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта или ортостатических заболеваний.
В конце эксперимента доктора медицинских наук объяснили, что при стоянии кровь недостаточно возвращается в сердце из-за гравитации, что приводит к варикозному расширению вен. Когда вы сидите, вены сжимаются, и кровь хуже циркулирует.
Важно отметить, что исследование выявило только взаимосвязь, но не доказало влияние сидения и стояния на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты заключили, что нужно поощрять людей вести активный образ жизни и двигаться, а не просто стоять.
Сердечно-сосудистые заболевания у молодых
Что предлагают эксперты
Хотя стоять лучше, чем сидеть, это все равно неподвижное положение, и его нужно сочетать с движением, чтобы оптимизировать здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск заболеваний, связанных с нарушением кровообращения.
Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние, лучше всего:
- Вставайте и двигайтесь хотя бы по 10 минут каждые 45 минут.
- Поднимайтесь по лестнице, а не на эскалаторе или лифте.
- Используйте приложение для телефона или шагомер для отслеживания количества пройденных шагов. Для поддержания здоровья людям младше 60 лет достаточно проходить ежедневно 8000–10 000 шагов, а людям старше 60 лет — 6000–8000 шагов.
Самое важное — найти способ больше двигаться, чем просто сидеть или стоять.