Тревога. Что пониматеся под этим понятием?

Психологи часто сталкиваются с запросами типа «хочу побороть тревожность», «хочу избавиться от тревоги» (и ещё несколько примеров).

Спойлер: полностью побороть тревогу не получится. Увы и ах для многих. И что же делать? Всё, что мы можем, это научиться с ней жить и справляться в критические моменты.

При попытке дать определение тревоге хочу обратиться к событию 1949 года, когда президент Американской психиатрической ассоциации на открытии научной конференции по тревожности заявил, что тревожность — распространённое явление, по поводу которого мы никак не можем договориться, как понимать это явление и какое дать определение.

Конечно, со времён этой конференции прошло не одно десятилетие, но данность остаётся таковой: до сих пор ведутся споры о том, что именно понимать под тревогой и какова её природа. Поэтому буду рассуждать о тревоге через призму своего понимания.

Тревога — это беспокойное предчувствие катастрофы, сопряжённое с беспомощностью и чувством невозможности предотвратить ужасные события. Проще говоря - тревога это безонсновательный страх перед будущим.

Получается, что в отличие от страха, тревога не имеет под собой реальных поводов для беспокойства. Когда мы видим большую собаку, которая начинает бежать в нашу сторону, мы испытываем страх и реагируем на этот страх (бегством, оцепенением или боем). Но если мы идём по улице и начинаем тревожиться, что сейчас из-за угла выбежит большая собака и укусит — это уже плод нашего беспокойного воображения. Собака есть только в сознании, реально на нас никто не нападает.

Окей, с собакой понятно. А как же тревога перед выступлениями? Тревога в полёте? Тревога перед важными событиями? Там же есть реальные объекты.

Все беспокойства, связанные с вышеперечисленными событиями, я также могу отнести к развитой работе нашего воображения. Например, в самом выступлении нет реальной угрозы или опасности, в нём есть мысли «а вдруг я опозорюсь», «вдруг меня засмеют», «вдруг я плохо подготовлен» и т.д., которые и создают почву для предчувствия ужасного события. Всё это не происходит в реальности, всё это происходит в мыслях.

Резюмирую: тревога переживается очень интенсивно, но она не имеет реальной угрозы, она лишь прогнозирует её возможность.

Тревога имеет под собой значимые физилогические переживания:

• учащенное сердцебиение и ощущение сдавленности в груди
• головокуржение и ощущение пустоты
• навязчивые, не поддающиеся контролю мысли
• тошнота, желудочные боли, диарея
• депрессия
• невозможность полноценного отдыха, бессоница

Итак, теперь, когда мы немного разобрались с тем, что из себя представляет тревога, хочу обратить внимание на её значимость в жизни человека.

Тревожиться — это нормально. Люди, которые не умеют испытывать тревогу, относятся к числу психопатов. Однако важно понимать грань между условной нормой тревоги и когда это уже требует вмешательства. Условная норма доставляет дискомфорт, но он выносим для человека. Именно тревожное расстройство начинается там, где тревога ограничивает действия человека и становится невыносимой.

Автор: Казакова Анастасия Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru