Мои соображения по этому вопросу:
1.Первое
Наша спина создана не прямой, а S-образной, с чередующимися изгибами вперёд и назад. Именно такое строение обеспечивает амортизац и способность нести большие нагрузки. Соответственно, и строение позвонков, и строение суставов позвоночника рассчитано именно на такое положение. При таком положении давление на межпозвонковый диск равномерно, а значит вероятность деформации диска минимальная (при прочих равных).
Если же мы нарушаем эти изгибы регулярно и бесконтрольно, например, сидим все время с согнутой поясницей (в позе креветки), то диск сдавливается всё время с одной стороны, по сути выталкивается назад - вот вам протрузии и грыжи
2. Второе
Когда мы сидим на седалищных буграх с сохранением естественных изгибов (см. Первое), вес тела приходится на кости таза - мощные и прочные. Если же сидеть в позе креветки, то вес приходится на крестец и поясничные позвонки. То есть при том, что в позе креветки мы создаём неравномерную нагрузку на диск, мы ещё и сдавливаем диск дополнительно! В общем, рано или поздно, хана диску (простите за сленг)
3. Третье
Наше тело любит движение! Оно создано для движения (как же часто мы об этом забываем 😥). В позвоночнике, например, 32-33 позвонка и 23 межпозвонковых диска - огромные возможности для движения! А вот сидеть неподвижно в любой позе ему не нравится.
С этой точки зрения вредно сидеть в одной позе, даже если она "правильная".
Поэтому советуют периодически (раз в час) делать двигательные паузы (это и для глаз перед монитором, и для тела необходимо) либо хотя бы менять положение тела периодически: то на одном седалищном бугре посидеть, по на другом, то вправо развернуться, то влево, то согнуться, то разогнуться, то вытянуться за макушкой.
И наклоняться на спинку можно, если вы при этом не стекаете всем весом в крестец и меняете это положение тоже периодически 🤝
Двигайтесь с удовольствием, будьте здоровы 💕
Больше материалов - в Телеграм-канале "Умное тело. Здоровый мозг": https://t.me/spakhova_elena