Чтобы правильно выбрать наколенник, нужно проконсультироваться со специалистом. Мы расскажем о разных типах наколенников и их применении.
Существует три основных типа:
✅ Компрессионный
Предоставляет самую легкую поддержку. Обычно именно его выбирают многие бегуны вначале.
Это просто плотная повязка вокруг сустава, которая предотвращает отечность и улучшает движения. Если вы чувствуете себя спокойнее, используя наколенник, и считаете, что он будет полезен, выбирайте компрессионный вариант: он точно не нанесет вреда.
✅ Ортез для коленной чашечки
Следующая ступень поддержки.
Способствует более прямым движениям колена и частично уменьшает нагрузку на сухожилия.
Он действует схоже с компрессионным, но с усиленной поддержкой коленной чашечки. Обычно применяется при проблемах с надколенными сухожилиями.
✅ Брейсы с ограничением диапазона движений
Предоставляет наивысший уровень поддержки. Исходит из жестких пластиковых элементов и шарниров, которые ограничивают движения колена. Защищает связки (например, коллатеральные) и предотвращает дальнейшие растяжения и разрывы коленного сустава.
В каких ситуациях бегуну не требуется наколенник?
При острой боли из-за падения или вывиха стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезной травмы. Если вы заметили постоянную припухлость, не можете полностью сгибать или разгибать колено, или боль усиливается во время тренировки — это также повод для визита к доктору.
Использовать наколенник на всякий случай тоже не самое лучшее решение. Дополнительная поддержка может ослабить опорно-двигательный аппарат, и со временем он станет зависим от наколенника. Это может привести к дефициту силы в тех областях, где ее не было.
Поэтому самым эффективным способом предотвращения травм по-прежнему остается работа над силой, гибкостью и осознанный контроль беговых движений без применения дополнительных средств поддержки.
Купить часы и пульсометры марок Garmin, Suunto, Polar и Coros можно в нашем магазине СПОРТ ЛАЙФ по ссылке: magazin-sportlife.ru Адреса магазинов СПОРТ ЛАЙФ:
Телефон: 8(800) 333-5782 (звонок бесплатный по РФ)
г.Москва, ул. Мясницкая д.22, тел: +7 (499) 705-28-56
г.Санкт-Петербург ул. Большая Зеленина 24, тел: +7 (812) 951-57-82
г.Екатеринбург, ул. Куйбышева 121, тел: +7 (343) 226-18-57
Обращайтесь за консультацией при выборе, мы обязательно поможем!
Мы Вконтакте