Вечно можно решаться на 3 вещи: правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортом и выпивать нужное количество воды в день. Полезная привычка пить воду может зарядить энергией и укрепить здоровье. В статье расскажем, как научиться пить дневную норму воды и сделать это привычкой.
Совет 1: установите напоминания
Если вы только в начале пути, настройте уведомления на телефоне или используйте приложение, которое будет регулярно напоминать сделать хоть несколько глотков воды. Не заметите, как через некоторое время появится привычка пить воду в течение дня. А потом и необходимость!
Совет 2: используйте воду как основу напитков
Делайте напитки на воде самостоятельно, а не покупайте готовые в магазине. Вместо сладкой газировки или соков, выбирайте ее в качестве основы для свежих смузи, фруктовых лимонадов и других напитков.
Рецепт освежающего клубничного лимонада пробуйте приготовить здесь!
Совет 3: придумайте игру
Сделайте процесс сохранения водного баланса забавным, придумывайте различные челленджи.
Например, поставьте себе задачу выпить определенное количество стаканов в течение дня, и побалуйте себя чем-то за это. Или позовите участвовать кого-то из близких и выяснить, у кого получится быстрее.
Совет 4: установите цель
Постепенно увеличивайте свою суточную норму. Например, начните с 0,75 литра в день и еженедельно увеличивайте объем. На пути к заветным 2 литрам воды отмечайте свои успехи в календаре или заметках на телефоне, чтобы не терять мотивацию.
Совет 5: вместе весело шагать, когда в руке — бутылка воды
Помните, как пел поросенок Фунтик?
Хорошо бродить по свету, с карамелькой за щекою.
А еще одну для друга, взять в кармашек про запас.
Карамельку прихватить можно, только мы уверены, что «бродить по свету», выходить по делам или в театр нужно с бутылочкой проверенной природной воды. Если поехали на автомобиле, то обязательно взять про запас для друзей или добрых попутчиков.
Бутылка воды рядом будет напоминать о том, что надо сделать несколько глотков.
Зачем мы это рассказали?
Человеческому организму для хорошего самочувствия необходима вода. Она содержится в каждой клетке, ткани и органе, нужна для здоровья сердца, поддержания температуры тела и других процессов.
Пейте воду, сделайте это веселым и интересным процессом, и привычка станет частью вашего здорового и сбалансированного образа жизни!
Какую дневную норму советуют пить разным группам людей специалисты Национальной академии медицины, читайте в нашей статье на канале Дзен.
Пейте природную воду и будьте здоровы! Ваш Архыз Сервис.