Как часто вы пытаетесь угодить другим?
Отсутствие эгоизма и склонность к самопожертвованию обычно считаются положительными качествами.
Некоторые часто боятся огорчить окружающих и стремятся угодить другим, забывая о своих интересах. Таких людей называют people pleaser ― «любитель угождать другим».
Стратегию поведения плизера, сами того не замечая, выбирают многие. Они боятся сказать "НЕТ" и огорчить других, поэтому берут на себя чужую работу, соглашаются делать то, что им не нравится, извиняются, даже когда ничего плохого не сделали.
Склонность угождать другим проявляется в мыслях и фразах:
- "Я должна быть красивой, ухоженной, иначе я останусь одна"
- "Когда коллега просит о помощи, я не могу отказать"
- "Главное, что он доволен"
- "Мне не очень нравится этот фильм, но давай посмотрим, раз ты хочешь"
- "Мне так неловко тебя беспокоить"
Может в этом описании вы узнали себя или своего знакомого?
В желании угодить другим нет ничего плохого. Это способ завязывать и строить отношения с окружающими, оно заложено в нас генетически.
Проблема начинается, когда желание быть для всех хорошим приводит к автоматической мысли: "ЕСЛИ Я НЕ БУДУ СТАРАТЬСЯ ДЛЯ ДРУГИХ, МЕНЯ МОГУТ ОТВЕРГНУТЬ"
Плизерам сложно выражать негативные эмоции вроде гнева и злости, их приходится подавлять. Неспособные прямо высказать свои пожелания, такие люди чувствуют себя разочарованными, когда все идет не так, как они хотели.
Эта обида выражается в пассивной агрессии или в аутоагрессии (направленной на себя)
Близкие отношения - это про искренность, открытость, которая предполагает конфликты, отстаивание личных границ, но плизер избегает этого. Поэтому не получаются здоровые отношения.
Плизер ставит чужие чувства на первое место, значит, остается неудовлетворен. Это влияет на качество жизни и самооценку.
Как перестать быть хорошим в ущерб себе?
- Подумайте, что толкает вас на подобное поведение?
- Если вы не будете угождать другому, то что случится тогда?
- Эта мысль базируется на фактах или ваших ощущениях?
- Может ли эта мысль быть просто вашей привычкой или ее подтверждают факты?
Попробуйте новые варианты поведения.
Например, если вы привыкли говорить "ДА", когда вам этого не хочется, возьмите паузу и обдумайте, есть у вас сейчас реальное желание помогать или вы хотите согласиться из-за тревоги показаться плохим?
Обратитесь к психологу.
Психотерапия поможет понять первопричины такого поведения и изменить его.
