Клиника доказательной психотерапии "Метод"
169
подписчиков
🔸КПТ. Научно-доказательный подход…
Что делать, если ребёнок в стрессе перед экзаменом и ты не знаешь как ему помочь?
Он сидит в своей комнате.
Конспекты перед глазами, рука на лбу, дыхание сбивается.
Ты слышишь, как он сдерживает слёзы. Или не сдерживает. Ты стоишь за дверью.
И понимаешь: это не просто стресс.
Это момент, когда он из школьника становится взрослым.
Неофициально. Без линейки и речей.
Но именно сейчас — в этой усталости, в этих заданиях, в этом “не могу” — решается, куда он пойдёт дальше.
Поступление. Будущее. Старт жизни. И ты знаешь, что ему страшно.
А ещё страшнее — тебе. За этим — месяцы подготовки...
Готовился — и провалился. Что делать, если экзамен стал катастрофой?
Это просто история? Или всё-таки попытка найти решение?
Где проходит граница между родительской «осознанностью» и реальной способностью поддержать?
Между «я читаю про воспитание» и «я знаю, как действовать, когда моему ребёнку плохо»? Одиннадцатиклассник. Подготовка к ЕГЭ.
Уровень — почти идеальный: материал знает наизусть, собран, замотивирован.
Разбуди в пять утра — спокойно ответит на любой вопрос из кодификатора.
Полдня у репетиторов. Месяцы плотной учёбы.
Родители вложили колоссальные деньги, время, эмоции...
Был готов, но провалился: экзамен – конец жизни?
Был у меня пример из практики: парень, одиннадцатый класс, сдавал ЕГЭ. Был подготовлен так, что разбуди его в пять утра и задай вопрос из программы – ответил бы чётко, без запинок. По пол дня у репетиторов, родители выложили половину средств только на них, что уж говорить про усталость самого ребёнка. И он не сдал. Набрал меньше даже проходного балла. Почему? Все просто почти до ужасного: заволновался. Голова закружилась до тумана в глазах, текст расплывался, руки потели и тряслись, в висках начало пульсировать...
🔥 Осторожно, ЕГЭ!
Ты смотришь на сына или дочку — и внутри всё сжимается:
«А вдруг не сдаст?..»
«А что, если я не справлюсь, не помогу?» А ещё нужно сохранять спокойствие — ведь ребёнок волнуется вдвое сильнее. 📌 Остановись. Выдохни.
Ты тоже человек.
И ты можешь быть опорой — даже если внутри тревожно. Вот что может помочь: Мысли вроде:
— «Он не готов»
— «Мы провалим всё»
— «Я плохой родитель»
— усиливают тревогу. Но это — всего лишь мысли, а не факты. ✍️ Запиши их. Посмотри на них со стороны.
📌 Спроси себя: «Что...
Где взять новогоднее настроение?
Вам знакомо ощущение, когда все вокруг только и говорят о том, что скоро Новый год, суетятся, скупают мишуру и мандарины, в кафе полный джингл беллс, на работе говорят «давай после праздников», а у вас совсем нет настроения?
Так где же искать новогоднее настроение? Новогоднее настроение появляется, когда мы переживаем определённые эмоции. Значит, нужно создать их. С чего начать? 1) Создайте праздничную атмосферу в доме Нарядите ёлку, развесьте гирлянду, расставьте свечи, купите домой живые ветви...
People Pleaser: лишь бы вам было хорошо
Отсутствие эгоизма и склонность к самопожертвованию обычно считаются положительными качествами.
Некоторые часто боятся огорчить окружающих и стремятся угодить другим, забывая о своих интересах. Таких людей называют people pleaser ― «любитель угождать другим». Стратегию поведения плизера, сами того не замечая, выбирают многие. Они боятся сказать "НЕТ" и огорчить других, поэтому берут на себя чужую работу, соглашаются делать то, что им не нравится, извиняются, даже когда ничего плохого не сделали...
Продолжаем серию постов про специалистов центра «МЕТОД». Эстери Арзуманова ― психолог, КПТ-терапевт, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов и психологов России. Работает с запросами: панические атаки, стресс, апатия, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, семейные, жизненные кризисы, поиск себя, вопросы самоопределения, профессиональное и эмоциональное выгорание, перфекционизм, прокрастинация. 🎓Образование: - Кубанский государственный университет, магистр психологии, 2018 г. - Санкт-Петербургский научно-исследовательский психоневрологический институт им. В. М. Бехтерева, Когнитивно-поведенческая психотерапия, 2020 г. 🔼Повышение квалификации: ― «Химические и нехимические зависимости; диагностика, психотерапия, реабилитация», 2018 г. ― «Профилактика синдрома эмоционального выгорания», 2019 г. ― «Психология сексуальности и психотерапия сексуальных расстройств», 2020 г. ― «Стресс и его последствия», 2021 г. ― «Диссонансы семейных систем», 2023 г. 🖋 Является участником: ― Международного научного форума СВ FORUM’21 VII Beck Institule for Cognitive Behavior Therapy. ― Всероссийских научно-практических конференций. ― Южно-Российских научно-практических семинаров по психологии и психотерапии. Помогает своим клиентам: ✅заново научится думать и действовать позитивно; ✅в короткий срок избавиться от негативных разрушающих мыслей, заменив их на конструктивные и жизнеутверждающие; ✅получить мотивацию и мощный толчок к развитию. 🗣«Моя основная задача как психолога ― помочь человеку решить личные трудности, осознать и изменить неэффективные привычные схемы поведения, самостоятельно решать возникающие проблемы, достигать собственные цели, посвящать себя тому, что действительно нравится. И главное ― научиться выстраивать гармоничные отношения с собой и с другими». Запись по ссылке: https:/:/...ova
ТОП-7 ПРИЧИН ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ
Эмоциональные срывы, конфликты с близкими и на работе, потеря интереса к жизни, беспричинная грусть ― такое состояние может настигнуть каждого.
Кто-то не обращает на это внимания и следует принципу «само пройдёт».
Другие пробуют решить проблему с помощью алкоголя, никотина, запрещённых веществ ― «справляются сами».
Но проблема не решается, а если становится легче, то на время.
В какой момент следует остановиться...
ОСЕННЯЯ ХАНДРА ИЛИ ДЕПРЕССИЯ?
Под осенней хандрой мы чаще всего подразумеваем подавленное настроение, повышенную утомляемость, апатию, перепады настроения, сонливость, раздражительность.
В клинической психологии и медицине нет диагноза осенняя хандра, но близкое определение есть ― сезонная депрессия, которое включено в DSM-5.
Многие люди чувствуют снижение жизненного тонуса, ухудшение настроения в период наступления холодного времени года. Но через некоторое время происходит адаптация, и человек справляется с неприятными ощущениями...
Кто вам поможет? Сегодня мы начинаем серию постов про специалистов центра «МЕТОД». Ращупкин Анатолий ― эксперт центра, клинический психолог. Работает не только с нормой, но и патологическими состояниями психики, например: ОКР, ПРЛ, БАР. Образование: Челябинский государственный университет, факультет психологии. Повышение квалификации: клинический психолог. Повышение квалификации: когнитивно-поведенческая терапия. Стаж работы: 15 лет. Мы спросили у Анатолия, что для него является главным в работе. «Глобальная задача ― получить стабильное, устойчивое улучшение качества жизни клиента, через формирование у него здоровых знаний, навыков и привычек. Научить клиента быть самому себе психотерапевтом». Запись по ссылке: n1056471.yclients.com/...098 или по телефону +7 928 260 11 22
Мы ― центр «МЕТОД» Оказываем психологическую помощь нашим клиентам в трудных жизненных ситуациях и работаем как с нормой, так и с патологией: БАР, ОКР, ПРЛ, РПП и др. В своей работе используем метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) ― это направление психотерапии, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу. Суть этого подхода ― выявление и изменение у человека негативных убеждений и ошибок мышления, а также обучение новым навыкам поведения. В «МЕТОДЕ» работают психотерапевты, психологи, семейные психологи, подростковые психологи. Все специалисты центра имеют высшее образование, необходимое для работы, регулярно проходят повышение квалификации, супервизии и личную терапию. Мы внимательно относимся к деталям, поэтому создали комфортную и уютную атмосферу, разработали удобную онлайн-запись через сайт или по звонку в центр. Наши администраторы ненавязчиво, но подробно ответят на возникающие вопросы. А пока вы ожидаете свою запись, можете ознакомиться с нашей библиотекой, собрать головоломки, выпить чай или кофе. Для маленьких клиентов мы предусмотрели игровую зону. Вы можете обратиться к нам и без конкретного запроса, если чувствуете, что что-то не так, но не можете это сформулировать. Специалисты помогут составить цели на терапию. Записаться на консультацию вы можете на сайте methodclinic.ru или по телефону +7(928) 260-11-22.