Наши тела в 60 лет отличаются от тех, какими они были в 20. По мере того, как мы стареем, они становятся менее гибкими и подвижными. Но это не повод расстраиваться, а повод настроиться на то, что нам действительно нужно. При чем не стоит ожидать быстрого результата, а регулярно и последовательно двигаться к достижению цели.
Я обнаружила и лично, и через женщин, которых обучаю, что самые устойчивые изменения происходят от маленьких, последовательных шагов.
Что я предлагаю?
Я предлагаю вам заняться пилатесом. Это означает, что вам не нужно часами потеть в спортзале или извиваться в невозможных позах. Пилатес, особенно адаптированный для женщин старше 60 лет, заключается в том, чтобы двигаться мягко, плавно и последовательно.
Пилатес не дает чудесного исцеления для возрастного тела, но это путь к ощущению себя живой, гибкой и подвижной.
Какой будет результат?
Представьте себе: вы просыпаетесь утром без привычной скованности в суставах. Вы можете дотянуться до верхней полки на кухне, донести продукты или насладиться прогулкой с внуками, не чувствуя, что вам нужно вздремнуть после этого. Ваша осанка становится более прямой, а ваша уверенность высокой.
Это те изменения, которые проявятся не только в вашем теле — они проявятся в вашей жизни.
А что самое лучшее? Это настройка на естественный ритм вашего тела и предоставление ему именно того, что нужно для здоровья.
Что такое пилатес?
«Пила́тес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации больных после травм. Автор назвал свою систему контрологией, определив её как полную координацию между телом, умом и духом» - Википедия
То есть, если перед вами стоит задача научиться безопасно передвигаться при определенной травме, или вы просто хотите больше заниматься любимым делом, например бегом, плаванием, танцами или садоводством, то начать надо с пилатеса. Пилатес — эффективный, действенный и безопасный способ быть в хорошей физической форме и с хорошим настроением.
Как начать?
Когда вы готовитесь приступить к практике пилатеса, важно начать с основ пилатеса. В его самой базовой форме пилатес выглядит мягко и просто. И лишь по мере того, как сила и координация возрастают, мы можем добавлять более сложные упражнения.
Начать можно в онлайн студии, или с частного сеанса, или с занятий по книге.
В любом случае следует начинать с занятий, которые кажутся вам легкими. Или просо выбирать те упражнения, которые вам под силу.
Главное помните, что вы МОЖЕТЕ начать прямо сейчас. Сегодня больше, чем когда-либо, можно найти на Ютубе онлайн-варианты для обучения в комфорте, безопасности и удобстве вашего собственного дома.
Вот пример онлайн занятия по пилатесу для женщин 50+:
Главное - носите удобную и не стесняющую движений одежду во время занятий пилатесом.
Читайте также: