На продолжительность жизни человека влияют не только его генетический код и привычки, но и продукты, которые он ест. Правильно составленный рацион способствует долголетию и поддержанию здоровья. Какие продукты положительно влияют на продолжительность жизни — в материале «Вечерней Москвы».
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, если человек хочет прожить долго, ему стоит пересмотреть свои пищевые привычки. Прежде всего, важно включить в рацион три группы продуктов.
Продукты, содержащие антиоксиданты:
- ягоды;
- фрукты;
- зелень.
— Это ключ к долголетию и здоровью организма, — считает диетолог. — Они защищают все структуры от разрушительных процессов внешней среды. Стрессы, неправильный образ жизни способствуют образованию большого количества свободных радикалов в организме.
Когда их становится много, они начинают убивать собственные клетки, полностью меняют их структуру, что иногда даже приводит к образованию опухолей, предупредила врач.
— Таким образом, организм начинает стареть быстрее. Антиоксиданты останавливают этот процесс, — заверила Соломатина.
Продукты с витамином D:
- жирная рыба;
- печень трески.
По мнению специалиста, эти продукты защищают белковые клетки от неправильной работы.
— Также витамин D оказывает противовоспалительное действие на организм и способствует укреплению иммунной системы. Когда в организме зарождается воспалительная реакция, он способен предотвратить этот процесс и запустить выработку антибактериальных клеток, — объяснила врач.
Продукты, содержащие омега-3:
- рыба;
- орехи;
- льняное масло.
Эти продукты понижают уровень воспалений, предотвращают атеросклероз и увеличивают количество полезного холестерина, что останавливает развитие атеросклероза, добавила диетолог.
Кроме того, специалист рассказала «ВМ», какие продукты, наоборот, отбирают у человека драгоценные годы.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Перевозили тонны моркови: что стало причиной обрушения моста в Крыму
Выше климатической нормы: москвичам пообещали теплые выходные