Удовольствие от жизни бывает разным. Дофаминовый и серотониновый контуры - антагонисты.

Знаете ли вы, что одновременно выработка серотонина и дофамина в нашем организме не возможна?

Контуры в мозге – это группы нейронов, которые активируются вместе и связываются в нейронные контуры. Простые контуры из нескольких нейронов управляют базовыми рефлекторными функциями. Сложные контуры включают миллионы нейронов в разных областях мозга и решают комплексные сложные задачи.

Есть два контура в мозге, которые решают очень важные, одновременно диаметрально противоположные, но очень нужные задачи:

1. Дофаминовый контур - работает на нейромедиаторе дофамин, который создаёт возбуждение психики, мотивацию к действиям в части достигать и развиваться. Он обеспечивает движение к новому, развитию, преодолению препятствий и обучению.
2. Серотониновый контур – работает на нейромедиаторе серотонин и тормозит нервную систему. Он обеспечивает замедление, тем самым мы чувствуем наслаждение тем, что уже есть у нас в жизни в текущем моменте. Это удовольствие от желания быть в моменте и наслаждаться им.

Они работают как антагонисты, если один активируется, то другой деактивируется, и в любой момент времени мы либо наслаждаемся, тем что у нас есть, либо включаем режим внутреннего зуда, который подстёгивает нас идти и чего-то достигать или менять в жизни. Это как «газ» и «тормоз» в машине, мы не можем одновременно их использовать, чтобы давить на обе педали.

Мы неосознанно стремимся к этому равновесию достижений и удовольствия от жизни, но многие люди не понимают механизм и стремятся к этому физиологически не достижимому равновесию, мы не можем физически обеспечить себе одновременно дофаминовую и серотониновую стимуляцию. Так не работает и так не получится. Для того, чтобы это все работало нам нужно серотониновую и дофаминовую активности не совмещать, а чередовать.

Стимуляция дофамина:

Дофамин, который интересен нам при целеполагании, называется фазическим. Его изменения происходят фазами и зависят от мотивации и стремлении к тому, чего у нас ещё нет, к чему-то большему. Изучение новых навыков, начало новых проектов, поиск новой работы, выстраивание новых отношений. Это позволяет расширить свои границы и шаг за шагом выводить свою жизнь на новый уровень.

В своём исследовании «Dopamine Modulates Adaptive Prediction Error Coding in the Human Midbrain and Striatum» Kelly M J Diederen et al. J Neurosci. 2017 авторы предложили новое понимание механизма работы дофаминовой системы, утверждая, что выработка дофамина кодирует ошибку предсказания. Это значит, что чем больше ошибка, тем больше уровень дофамина. Это объясняет механизм стремления к новизне и научения. Такое понимание дофаминовой системы объяснимо с точки зрения выживания и безопасности.

Однако, есть один нюанс. Чем выше выброс дофамина, тем сильнее откат. Дофамин, это одна из тех вещей, которой не должно быть ни слишком много, ни слишком мало. Все дело в соблюдении баланса и для каждого он будет разным.

Уровень дофамина не просто повышается, а потом возвращается на место. Очень важно понять то, что он опускается ниже того значения, которое было в самом начале. И это уже не приятно. Появляется апатия и отсутствие интереса ко всему, вплоть до депрессии.

Стимуляция серотонина:

Это активности, которые позволяют замедлиться и насладиться тем что у нас уже есть, что доступно в этой жизни – читать, готовить, играть у каждого свое удовольствие. Нужно научиться это замечать. Обычно люди откладывают это до пенсии, отпуска, выходного дня, но нам нужно научиться это делать прямо сейчас.

Автор: Карпенко (Пелевина) Наталия Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru