Врач-терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина по просьбе UfaTime.ru рассказала, почему при нормальной продолжительности отдыха человек может не высыпаться и какие заболевания могут вызвать нарушения сна.
По словам эксперта, в 2020 году Всероссийский центр изучения общественного мнения провел исследование, которое показало, что проблемы со сном испытывают примерно половина россиян. Почти каждый второй опрошенный ответил, что долго не может уснуть, часто просыпается по ночам и с трудом – утром.
«Качественный и достаточный сон позволяет восстановить и «перезагрузить» все органы и системы организма, чтобы у вас было достаточно сил и энергии на следующий день. Причины, по которым люди могут недосыпать:
Просмотр телевизора или использование экранов поздно вечером, употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков на ночь, несоблюдение регулярного графика сна. В помещении, где вы спите, слишком шумно, слишком светло или оно иным образом не способствует сну. Вы пытаетесь спать вне естественных циркадных часов организма – работаете в ночную смену и пытаетесь наверстать упущенное за дневной сон».
Кроме того, нарушения сна могут быть связаны с наличием заболеваний.
Обструктивное апноэ во сне – храп или судорожное вдыхание воздуха, которые вызывают нарушения сна и препятствуют качественному сну.
Синдром беспокойных ног – это состояние связано с дискомфортом в ногах, сопровождающимся позывами двигаться, что нарушает сон.
Бессонница – человеку может быть трудно заснуть, или он может заснуть, но затем проснуться рано утром и не иметь возможности снова заснуть. Кратковременная бессонница может быть вызвана стрессом или травмирующими событиями (развод, потеря работы, смерть близкого человека). Хроническая или длительная бессонница может быть вызвана постоянным беспокойством, сменой работы, нарушающей циркадные ритмы организма, плохими привычками ко сну, заболеваниями, которые могут нарушать сон (хроническая боль, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), или лекарствами, оказывающими стимулирующее действие.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!