Всем привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Поговорим о любовной зависимости. Ей подвержены как мужчины, так и женщины.
Тема обширная и ей будет посвящен целый цикл статей. Это первая статья цикла.
Материал статьи написан на основе книги "Отпустить бывшего" К.С. Уоррен
Сразу скажу, что любовная зависимость - не клинический диагноз, не нужно навешивать на себя ярлыки!
Любовная зависимость - это дезадаптивная модель мышления, чувств и поведения, подкрепленная излишним фокусом на (бывшем) партнере. Она приносит серьезный вред человеку.
Биология любви
Любовь - это одна из основных потребностей человека.
Романтическая любовь стимулирует древнюю часть нашего мозга - наш центр удовольствия.
Когда человек выполняет действия, которые помогают "выжить как виду" - тело и мозг благодарят его за это и мы получаем удовольствие.
Эволюция побуждает нас найти наиболее сильную пару, заняться любовью, завести потомство и оставаться с партнером до тех пор, пока не будет обеспечено выживание потомства. Наше тело побуждает снова и снова следовать такому поведению. Этот механизм заложен природой и подразумевает возникновение любовной зависимости. Это необходимо, чтобы вид выжил.
❤️ Когда вы влюбляетесь в человека, который подходит вам и который начинает испытывать такие же чувства:
природная любовная зависимость проходит приятно. Когда вы вместе, вы ощущаете всплеск энергии, положительные эмоции, счастье. Вам также может казаться, что вам всегда недостаточно вашего любимого. Это ощущение порождает мысли о нем, фантазии, вы стремитесь к нему, хотите проводить вместе больше времени. Ваш любимый человек способен подарить вам удовольствие и ослабить боль. Со временем, острота ощущений угасает и влюбленность переходит в более глубокое и спокойное чувство - любовь.
💔Проблемы начинаются, когда партнер не хочет с вами строить отношения. Или по каким-то причинам не подходит вам.
Например:
вы постоянно ссоритесь из-за различия в ценностях, взглядах на жизнь. Или партнер обманул вас, изменил и вы не можете простить. Или ваш партнер вырос психологически, а вы остались на том же уровне.
➡️ Тогда природа любви запускает болезненные симптомы: вы погружаетесь в состояние лишения и чувствуете себя несчастным.
Ваше тело, разум и сердце хотят снова чувствовать себя хорошо, поэтому стремятся к вашему бывшему партнеру. Ведь он способен утолить вашу боль, рядом с ним вы чувствовали себя счастливой. Поэтому, даже с точки зрения биологии, вам сложно отпустить своего партнера.
💔Механизм расставания
Особенно болезненным становится разрыв, когда его не ждешь и даже не предполагаешь такого развития событий.
Когда кажется, что все хорошо, все как обычно. Вы давно вместе, хорошо знаете и понимаете друг-друга, у вас много общего, много только ваших, “фишечек”, шуточек, прикосновений, вы даже ощущаете крепкую связь… но, вы расстаетесь.
➡️ Сначала, вы в полном замешательстве. Вы постоянно думаете о своем партнере. Все что вам хочется - это снова услышать его голос, почувствовать его прикосновение. Вам невыносима боль, которая поселилась внутри вас. И в конце концов, вам хочется понять - что пошло не так? Как все вернуть?
➡️Вы начинаете перечитывать его сообщения, просматривать его соцсети, звонить общим друзьям. Вы “дежурите” у его дома в надежде увидеть и поговорить. Постоянно проверяете телефон - не позвонил ли он, не написал ли… Вы не можете есть, спать, вам кажется, что вы постепенно сходите с ума.
❗В такие моменты эмоции захлестывают, а разум с логикой “выходят из чата”.
Это все настолько вас поглощает, что вы начинаете физически ощущать зависимость от своего бывшего. Вы зацикливаетесь на нем.
👉 Насколько бы вы не ощущали себя жалкой и ничтожной в этот момент- это не означает, что с вами что-то не так. Это указывает на то, что вы расстались с тем, кого любили всем сердцем.
🚩У любовной зависимости есть определенные симптомы:
Нужно отметить, что любовной зависимости подвержены не все. Многие расстаются с любимыми людьми не переживая эти симптомы, либо переживают только один из них.
➡️ 1 симптом: вы испытываете сильное желание контакта с бывшим.
Вы хотите увидеть его, поговорить с ним, покричать на него, обнять или проучить, увидеть что он делает без вас.
❓А вы, ощущаете сильное желание связаться с бывшим или узнать, чем он занят сейчас?
➡️ 2 симптом: вас посещают навязчивые мысли о бывшем.
Вы продумываете фразы которые хотите ему сказать, прокручиваете в голове диалоги с ним, представляете "как бы было если...", анализируете. Самое главное, что вы не можете остановить это.
❓Ловите себя на навязчивых мыслях о бывшем?
➡️ 3 симптом: вы испытываете эмоциональную боль
Это эмоции от сильной обиды, до печали, разочарования и горя.
❗Важное отличие: эти эмоции мимолетные, необоснованно преувеличены и быстро меняются в зависимости от вашей текущей ситуации.
Например:
вы сидите с подругой в кафе - вам весело и комфортно. Она начинает вам рассказывать, что видела вашего бывшего - вы испытываете сначала интерес - потом злость, гнев - потом печаль. И так, в течение дня, у вас постоянные перепады настроения.
➡️4 симптом: вы неадекватно ведете себя. Это импульсивно компульсивные действия.
У вашего поведения 2 цели:
- Первая - это снова быть рядом с бывшим.
Например: вы едете к его дому, посещаете места где можете его встретить, приходите к нему на работу, постоянно проверяете телефон или соцсети не написал ли вам бывший и т.п.
- Вторая - отвлечься от своей боли.
Например: вы заводите новые недолгие отношения, злоупотребление алкоголем и т.п.
❓Замечали, что ведете себя импульсивно и в итоге причиняете себе вред?
➡️5 симптом: вы настолько зациклены на вашем бывшем, что это вредит вашему благополучию.
Это утрата себя, утрата контроля над своей жизнью.
Вы перестаете нормально питаться, перестаете следить за своим внешним видом, перестаете встречаться с друзьями, не занимаетесь своим хобби, забросили учебу, работу, вам сложно сосредоточиться.
❓Чувствуете себя потерянной и бессильной?
⭕ Тест на любовную зависимость:
Вы не одиноки. Все у кого любовная зависимость испытывают такие симптомы. Любовная зависимость - это цикл. И выйти из него можно, только если вы осознаете это. Выход из любовной зависимости - это долгий путь, который потребует от вас сознательных усилий.
👉Хорошая новость - преодолев любовную зависимость вы становитесь более взрослым в психологическом плане, вы признаете собственную ценность, почувствуете уверенность в себе и продолжите жить полноценной жизнью. Без призрака бывшего за спиной.
👉Если приглушить боль, вытеснить ее, то призрак бывшего навсегда останется с вами и не даст вам построить новые отношения. Нет, вы будете встречаться с другими, возможно даже женитесь или выйдете замуж. Но, вы продолжите думать о бывшем. Поэтому будете чувствовать вину перед своим супругом и ощущать себя жалким и ничтожным, потому что все еще помните о прошлых отношениях.
Подробнее о цикле любовной зависимости и техники, как из него выйти - читайте в следующей статье:
⭕Найти меня можно тут:
