Я очень большой любитель разных напитков, в частности чаев, которые я меняю с погодой. И напитки могут полезны не только для того, чтобы согреваться, чувствовать себя комфортно, но еще и уменьшить отеки, а также помогать своему похудению. Нет, напитки не будут сжигать жиры, они будут помогать хотеть меньше есть и в частности снижать тягу к сладкому, ведь именно тяга к сладкому и мучному может мешать нашему похудению. И мне в холодное время года нравится 3 напитка, которые снижают тягу к сладкому, улучшают работу пищеварения и просто согревают. Давайте о них поговорим.
1.Мандариновый чай
В принципе подобный чай можно сделать из любых цитрусовых: апельсины, грейпфрут, мандарин или цедры лимона. Мне кажется подобный напиток будет популярен ближе к декабрю, когда будет много мандаринов, ну или к новому году. Хотя и сейчас его можно сделать. Мне очень нравится этот напиток не только тем, что он согревает, поднимает настроение ( за счет вкуса цитрусов и специй), а еще и за счет снижения тяги к сладкому, да и в целом после него долго не хочется есть.
Такой эффект достигается не только за счет мандарина, но еще и за счет кардамона. Кардамон очень часто входит в чаи для похудения и снижения веса, так как он ускоряет метаболизм, а также имеет особенность снижать тягу к еде, сладким и мучным продуктам. Эфирные масла мандарина дают похожий эффект, почему после подобного напитка долго ничего не хочется (его можно и пить после еды, когда хочется съесть что-то сладкое).
Плюс этот напиток помогает выводить лишнюю воду, уменьшая отеки, что также важно для похудения и снижения веса. Этот эффект в большей степени дают мандарины, так как они ускоряют вывод лишней воды. И что кардамон в напитке, что мандарины помогают облегчить процесс пищеварения, ускоряя его, уменьшая тяжесть в животе, дискомфорт и неприятные ощущения.
Чтобы сделать такой мандариновый чай:
- Чистим мандарин, кожуру режем.
- В заварочный чайник кладем 2-3 семечка кардамона, 1 столовую ложку черного чая.
- 1-2 мандарина и кожура 1 мандарина ( ее также можно заранее высушивать, а потом когда нужно использовать).
- Заливаем 700-800 мл горячей воды, но не кипятком.
- Через 10 минут можно пить чай.
2.Мятный чай
Мяту можно насушить заранее, кто-то выращивает ее на балконе, можно купить сушеную мяту - в общем с поиском мяты проблем особенно нет. Но мятный чай отлично согревает в конце дня, успокаивает, а ещё снижает тягу к сладостям, особенно когда вечером хочется конфет, либо шоколада или ещё чего-то не очень полезного. У меня с этим часто в конце дня есть проблемы, когда хочется чего-то сладкого, почему мятный чай мне очень часто помогает в этом вопросе.
А ещё мятный чай неплохо помогает выводить отеки, лишнюю воду, почему такой чай лучше пить часа за 4 до сна, но не позже. Иначе будут проблемы со сном за счет активного вывода воды. Ну, а еще мята хорошо помогает пищеварению: успокаивает его, уменьшает тяжесть в животе, неприятные ощущения.
Для усиления эффекта к мяте можно добавлять разные ягоды, которые также помогают снижать тягу к сладкому, мучному и снижают потребность в обычном сахаре. К мяте можно добавить ягоды малины, черной смородины, некоторые добавляют яблоки и любые другие фрукты, ягоды, которые заходите.
- На 400-500 мл. горячей воды.
- Берем около 1 столовой ложки зеленого чая.
- Примерно 10 листиков мяты ( смотрите еще по своему вкусу).
- По желанию берем ягоды.
- Все смешиваем в заварочном чайнике и заливаем горячей водой.
- Через 10 минут можно пить.
Некоторые в такой чай добавляют цедру лимона или имбирь - они усиливают эффект чая по снижению тяги к сладкому и по выводу лишней воды. Но тут вы смотрите ещё и по своему вкусу.
3.Чай с куркумой, корицей и имбирем
Этот специевый чай отлично подавляет тягу к сладкому, мучному, снижает аппетит. А ещё имеет свойство выводить лишние отеки - особенно выводить воду помогают такие специи как имбирь, а также куркума. Куркума также повышает активность, память, работоспособность, а также полезна для пищеварения, но помним о том, что если вы в напиток добавляете куркуму, то нужно добавить щепотку черного перца ( чтобы куркумин был переработан ). А корица отлично поднимает настроение, уменьшает тягу к сладким и мучным продуктам.
Но помним о том, что если вы не переносите специи, то лучше заменить этот напиток на более нейтральный.
Также этот напиток за счет специй в составе отлично согревают в холодное время года.
Чтобы сделать этот чай:
- На 500 мл. горячей воды.
- Берем 1 столовую ложку черного чая.
- Половину чайной ложки куркумы.
- Немного имбиря натираем на терке.
- Добавляем половину палочки корицы ( берите настоящую корицу, не кассию ).
- Добавляем маленькую щепотку черного перца.
- Все заливаем водой.
- Через 10-15 минут можно пить.
По желанию добавляем мед.
А вы делали подобные напитки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: