Что же такое КПТ и почему этот подход пользуется популярностью - расскажу в этой статье. Чаще всего я работаю именно в этом подходе, так как считаю, что он помогает клиентам научиться в дальнейшем справляться с проблемами самостоятельно.
📌 КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - это направление терапии, направленное на изменение наших мыслей, поведения и, как следствие, нашего эмоционального состояния.
Когниции — это всё то, что вырабатывает наш мозг: автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения.
Часто бывает так, что мы не замечаем спонтанно возникшие мысли, поэтому не успеваем их проанализировать.
Например, на работе вам нахамил клиент (ситуация) ➨ я недостаточно хороший специалист (ваши мысли) ➨ чувствую растерянность, расстраиваюсь, ругаю себя (ваши действия).
Но так ли это на самом деле?
В терапии мы работаем над изменением мышления, которое помогает изменить наши эмоции, ощущения и поведение, следовательно эффективно решать возникшие проблемы.
🎯 Моя основная задача - помочь вам научиться навыкам самопомощи, стать психологом самому себе: анализировать свои мысли, что в дальнейшем поможет вам управлять своим состоянием и поведением.
Таким образом, метод КПТ подразумевает, что психологические трудности появляются вследствие нашего искажённого восприятия реальности и наших дисфункциональных установок.
- Наше эмоциональное состояние зависит не от сложившейся ситуации, а от того, что мы думаем о ней, как мы к ней относимся.
- Изменив свои мысли, мы можем изменить и своё поведение и, как следствие, более спокойно воспринимать происходящее и эффективно разрешать трудности.
Часто бывает так, что клиенты приходят с несколькими запросами. Как строится работа в таком случае?
Мы начинаем с главного запроса, с того, который хотелось бы разрешить в первую очередь, та ситуация, которая беспокоит сейчас более явно.
Стоит отметить, что когнитивно-поведенческая терапия - один из методов психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями, это структурный, логичный метод, развивающий аналитическое мышление и реалистичный взгляд на мир. Именно поэтому он так популярен и востребован у клиентов.
Отзывается вам такой подход?
© Практикующий психолог, КПТ-терапевт Наиля Ахметова
