Найти тему
Важность заботы о себе и своём внутреннем состоянии. Гайд по восстановлению ресурсов
Как ты себя сейчас чувствуешь? Какие эмоции испытываешь? О чем думаешь? Эти вопросы направлены на твое внутреннее состояние и самоощущение. Как часто ты задаешь их себе? Внутреннее состояние — это фундамент нашей жизни. Оно складывается из тех эмоций, мыслей, переживаний, которые мы испытываем каждый день. Чтобы внутреннее состояние было гармоничным и устойчивым, важно уделять ему внимание. Что влияет на самоощущение? Таким образом, внутреннее состояние человека играет решающую роль в его общем благополучии и оказывает влияние на множество аспектов жизни...
286 читали · 1 месяц назад
Групповая терапия в КПТ подходе
Лучший способ понять «почему это именно со мной происходит» и «что делать, чтобы изменить ситуацию» — это погрузиться в специальную атмосферу когнитивно-поведенческой группы, позволяющую в безопасных условиях, бережно, провести анализ собственных глубинных установок, затрудняющих жизнь и отношения с людьми. Когнитивно-поведенческая терапия - это направление психотерапии с научно доказанной эффективностью. Особенности групповой терапии в КПТ подходе Главное отличие этой группы — эмоциональная безопасность...
2 месяца назад
Что такое КПТ? Почему КПТ так популярен?
Что же такое КПТ и почему этот подход пользуется популярностью - расскажу в этой статье. Чаще всего я работаю именно в этом подходе, так как считаю, что он помогает клиентам научиться в дальнейшем справляться с проблемами самостоятельно. 📌 КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - это направление терапии, направленное на изменение наших мыслей, поведения и, как следствие, нашего эмоционального состояния. Когниции — это всё то, что вырабатывает наш мозг: автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения...
340 читали · 4 месяца назад
Как перестать тревожиться?
Тревожность — психологическое состояние, для которого характерно необъяснимое чувство страха, беспокойства, ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий. За последние годы уровень тревожности в обществе резко возрос. И причин возникновения тревоги очень и очень много. Кого-то беспокоит рост цен, кого-то аврал на работе, а кого-то успешные блогеры-миллионеры, на фоне которых падает самооценка, обесцениваются личные достижения и выстраивается небоскрёб завышенных ожиданий от себя к следующему месяцу...
121 читали · 5 месяцев назад
Мультфильм с глубоким смыслом и философским подтекстом «Мальчик, Крот, Лис и Конь» 34 минуты «Оскар» в номинации «Лучший короткометражный анимационный фильм» Как здорово, что снимают такие взрослые мультфильмы, которые можно смотреть как одному, так и с детьми. Этот мультфильм разбирают на цитаты. Мне особенно отзываются эти: — Каким ты станешь, когда вырастешь? — Добрым. — Представь, что было бы, перестань мы так бояться? — Почти все мои знакомые кроты хотели бы поменьше прислушиваться к страхам, и больше — к своим мечтам. — Может, он тоже заблудился? — Все мы порой чувствуем, что заблудились. Это случалось и со мной. Смотрели его? Что думаете? Понравился ли вам мультфильм?
5 месяцев назад
Чудесная кинокартина о том, как друзья не могут выдержать успех и талант подруги, эго берёт вверх и они уже не слышат себя, полностью поглощаются завистью и возмущением. Смотря фильм, я с интересом разбирала героев с точки зрения психологии по типам личности: Главная героиня Леа с шизоидным типом личности является отражением тонкой натуры. Она стеснительна, заботлива, добра, обладает творческим мышлением. Идеальный портрет героя, пишущего роман. Её подруга Карин с ярко выраженной антисоциальной адаптацией. Карин чрезвычайно энергична, стремится к драме, эгоистична, склонна к манипуляциям. Как говорится, с такими друзьями и враги не нужны. Фрэнсис (муж Карин) - истероид, нестабильный, зависимый, очень забавный герой, проявляющий заботу о чувствах других. Марк (бойфренд Леи) с обессивно-компульсивной адаптацией - ответственный в работе, излишне сдержан, напряжен, ему чрезвычайно трудно расслабиться. В один момент он признал талант своей девушки, но ужиться с ним он так и не смог. Рекомендую к просмотру - комедия «Друзья на свою голову»
5 месяцев назад
Почему % мужчин в терапии ниже, чем женщин?
Статистика действительно такова, что женщины чаще обращаются к психологу. Основная причина кроется в том, что мужчины не привыкли выгружать свои мысли чужому человеку, разбираться в первопричинах эмоций, поведения, да ещё и деньги за это платить. Какими бы прогрессивными мы не были, в обществе ещё витает убеждение, что мужчины должны держать всё в себе, самостоятельно справляться со сложными ситуациями, якобы проявляя таким образом свою силу и мужество. Но не всегда получается легко и спокойно справляться...
5 месяцев назад
Сепарация от родителей и почему её важно пройти
Когда мы слышим слово “сепарация”, кто-то представляет знакомого, которому, по его мнению, уже давно пора бы повзрослеть и стать самостоятельным. У кого-то внутренний голос воспроизводит понятие “Сепарация - это...”, а кто-то затихает и уходит в свои мысли, потому что в глубине души честно признаётся себе, что этот вопрос относится напрямую к нему самому. Так ли страшна сепарация или скорее не пройдённая сепарация? Разберём! Сепарация — это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком...
3499 читали · 7 месяцев назад
А давай по-Взрослому!
Часто ли вы анализируете свои высказывания и реакции на других людей? Нет?! А ведь каждый хочет выглядеть осознанным и прокаченным в общении. Но то и дело не может сдержать своих эмоций, когда кто-то возмутительно себя ведёт, или не способен дать объяснение без ощущения себя оправдывающимся ребёнком. Ответили "да", но не знаете, что изменить? Рассказываю. Любые наши фразы и реакции - это проявления в одном из эго-состояний личности: Взрослого, Родителя или Ребёнка. У любого эго-состояния есть как положительная проявленность, так и отрицательная...
8 месяцев назад
6 способов борьбы с прокрастинацией
Любителям пылесосить пустыню посвящается! Копите задачи, переносите дедлайны, откладываете решение дел на последний момент, занимаетесь чем угодно (да-да, даже тем самым, казалось бы, безобидным скроллингом ленты), но только не тем, что сейчас важно на самом деле. Знакомо? Тогда вы точно знаете, что такое прокрастинация! Прокрастинация - это привычка откладывать дела на потом, несмотря на их важность, что может серьезно затормозить нашу продуктивность, привести к стрессу, тревоге и чувству вины. Причины прокрастинации могут быть разные: Однако, существуют способы борьбы с прокрастинацией...
510 читали · 8 месяцев назад