Сегодняшняя статья — для тех, кто почувствовал себя человеком, которому никто не может дать нормальный совет и которого никто не понимает.
Если не получается найти понимание в окружающих людях — можно обратиться к собственному прошлому.
Прислушаться к тому ребёнку, которым вы были когда-то.
Где-то в глубине души этим ребёнком вы и остались.
В общем, вот вам психологическое упражнение, которое называется "Письмо из прошлого».
Давайте вспомним свои детские мечты, чтобы глубже понять их значение и найти точки опоры для решений во взрослой жизни.
Детские мечты могут стать источником вдохновения.
Как подготовиться:
- Выделите спокойное время, когда вас никто не потревожит.
- Возьмите тетрадь или откройте текстовый файл для записи.
- Можно приготовить чай или включить приятную музыку, чтобы создать спокойную атмосферу.
Возможно, вы захотите зажечь свечу, чтобы она освещала вашу работу, пока вы пишете.
Шаг первый.
Погружение в воспоминания - Закройте глаза и подумайте о том, кем вы мечтали стать в детстве.
- Вспомните, каковы были ваши мечты и желания в возрасте примерно от 4 до 10 лет.
Кем вы видели себя, когда вырастете?
Что хотелось делать, чем заниматься? - Не ограничивайтесь только профессиями — возможно, вы мечтали о каких-то событиях, определённой жизни, местах, в которые хотелось бы отправиться, или людях, которых мечтали встретить.
Если трудно вспомнить, подумайте о том, что вы любили делать, когда были ребенком. Какие занятия дарили вам радость, ощущение значимости или просто удовольствие?
Шаг второй.
Письмо из прошлого
- Представьте, что перед вами — ребёнок, которым вы когда-то были. Этот маленький человек хочет поговорить с вами, взрослым, и рассказать о своих мечтах.
- В этой части упражнения постарайтесь писать непрерывно, записывая всё, что вспоминается или приходит в голову. Представьте, что вы пишете письмо от лица вашего детского "я".
- Возможно, для составления письма вам помогут вот какие вопросы:
1. Что было важно для меня в детстве?
2. О чём я мечтал(а) и почему?
3. Какими я видел(а) взрослых? Кем бы мне хотелось стать, когда я вырасту?
Шаг третий.
Размышление над посланием - Прочтите письмо, которое получилось, и подумайте: что объединяет эти мечты? Какие желания и стремления можно выделить? Что во всех этих мечтах есть общего?
- Возможно, вам захочется выделить ключевые слова или фразы, которые особенно резонируют.
- Понаблюдайте, какие из этих детских стремлений находят отклик у вас сейчас.
Можете записать их в виде списка, нарисовать их или даже сделать коллаж на эту тему.
Шаг четвёртый.
Мост в настоящее - Теперь подумайте: как можно использовать эти детские мечты во взрослой жизни?
Ответьте письменно на следующие вопросы:
1. Как эти детские мечты могут подсказать мне, что мне важно сейчас?
2. Какие принципы или ценности отражены в моих детских желаниях?
3. Что из этого может стать моей опорой для принятия решений сейчас
Возможно, это будут не сами мечты, а их "ядро" — например, детская мечта стать художницей может означать любовь к креативности или тягу к самовыражению, которые важны и сейчас.
Шаг пятый, самый важный (!)
Вдохновение на будущее - Представьте, что ваш внутренний ребенок даёт вам совет.
Напишите небольшой совет от лица маленького ребёнка внутри вас, который поможет вам идти дальше, принимать решения и сохранять внутреннюю устойчивость. - Возможно, вы даже захотите написать этот совет на красивом листе бумаги и повесить на стену в рамке.
Шаг шестой. Завершение
Завершите упражнение благодарностью: поблагодарите себя за готовность послушать своё внутреннее "я" и выразите благодарность этому внутреннему ребенку за напоминание о чём-то важном.
Шаг седьмой
Анализ результатов - После завершения упражнения попробуйте коротко записать свои впечатления.
Что вы почувствовали, когда работали с этим упражнением?
Какие новые мысли или идеи появились?
Какие чувства всплыли?
Что вспомнилось из прошлого? - Обратите внимание, есть ли что-то, что вдохновило вас или что можно применить в ближайшее время для своей личной стратегии, карьерных или жизненных решений.
* * *
Это упражнение помогает восстановить контакт с теми ценностями и внутренними ориентирами, которые были у вас в детстве.
Такие мечты часто отражают наши глубинные стремления.
Они могут стать поддержкой в принятии решений, помогают выстроить жизнь более созвучно самим себе.
* * *
Надеюсь, это упражнение будет полезным и приятным для вас, и буду рада обсудить его в комментариях!
Будем на связи!