Когда я только начинала свой похудательный путь с веса 130 кг, я взяла себе за некий ориентир активности 10000 шагов. С утра надевала браслет, и к вечеру это количество шагов у меня было. За счёт обычной бытовой активности. На прогулку я выходила редко и очень ненадолго. Была зима, было скользко, было непривычно и было лень).
Приветствую вас. Я — Анна. Худею со 130 кг. На подсчёте калорий и балансе БЖУ. Сейчас вешу 102.45 кг и уже очень хочется добить эти 2.5 кг, чтобы увидеть на весах двузначное число. Их можно было бы добить за неделю-две, например сесть на низкоуглеводную диету и слить воду). Но я делать этого не буду, не вижу смысла гонять воду туда-сюда. Пусть всё идёт своим чередом — медленно, но верно). Килограммов лишних у меня ещё ой как много). Если бы были последние 3-5, то может так и поступила бы). Присоединяйтесь, будем изгонять лишние килограммы вместе).
Вчера надела фитнес браслет с самого утра и носила его целый день до отхода ко сну, чтобы посмотреть свою стандартную дневную активность. Давно уже так не делала. Потому что приняла решение ходить 10000 шагов целенаправленно, вне зависимости от того, сколько прошла в бытовой и рабочей активности. И надеваю браслет только тогда, когда иду на прогулку.
За день прошла 19126 шагов. Получается моя стандартная ежедневная бытовая активность 9000 шагов. День вчера был средней загруженности — плюс-минус 2000 шагов ещё может быть.
Для меня эти цифры не новость. Такая активность у меня сейчас каждый день, кроме выходных. И это не предел, потому что сейчас я себе работу сократила до минимума. Отходняк у меня после бешеного ритма, в котором я работала несколько лет подряд). И мне даже страшно представить, сколько я раньше ела, коль с достаточно высокой активностью смогла раскормиться до 130 кг).
Для меня целенаправленные 10000 шагов — это неотъемлемая часть моей похудательной дисциплины. Некое мерило активности, которое немного успокаивает мою совесть и компенсирует нежелание заниматься спортом).
Это своеобразный вклад в моё движение к желанному весу помимо питания). Для поднятия самооценки тоже неплохо — когда выхожу на прогулку, не чувствую себя ленивой жопью). Да и голову очень хорошо проветривает — мысли мрачные уходят, светлые приходят.
Ну и опять-таки, ходьба хороша своей непрерывностью и темпом — именно тогда она даёт лучшие результаты, ну я так думаю). Топтание по кухне и шлёпанье к заказчикам, пусть даже и очень энергичное, я считаю обычной бытовухой, а эти 10000 шагов физической нагрузкой). Вот такая сделка с совестью).
Конечно бывает такое, что на выходных на меня накатывает лень). В воскресенье вот например ленилась. И тогда я целенаправленно хожу по квартире на радость соседям. Мне кажется, что мою слоновью поступь слышат все 16 этажей).
Вчера пришла после работы, на браслете 7000. И уже начала закрадываться подлая мыслишка, что вот я уже много прошла, может не ходить гулять). Именно поэтому браслет весь день не ношу, чтобы не искушал без нужды).
Вчерашние тарелочки.
Кто-то очень внимательный в магазине вместо Мексиканской смеси схватил Гавайскую). И очнулся только тогда, когда высыпал её на сковородку). А я не особо люблю Гавайскую смесь из-за риса. В итоге завтрак получился слишком калорийным.
Потом опять кусочничала. Что-то подсела я на творожную массу и на творожные сырки. В этот раз купила обезжиренную и было мне не вкусно. Больше не куплю. Ещё раз убедилась, что обезжиренные молочные продукты не моё). Зато купила необыкновенно вкусный колбасный сыр. Давно на него смотрела — не подвёл.
Обед был полезный, без вольностей.
Ужинать не особо хотелось, потому что обед был поздний. Поэтому опять лаваш и несколько сухофруктов.
КБЖУ. Немного перебрала с калорийностью. Ну и белка съела какое-то неприличное количество. У меня вообще с белком проблемы. Его обычно девочки не добирают. Я же наоборот часто перебираю. И это не очень хорошо).
Как у вас дела с активностью? Спорт, ходьба? Или просто дефицит калорий без активности? Всем добра).