Как научиться отпускать людей и ситуации?

"Отпускай или будешь поглощён." Буддийская пословица.

Искусство отстранения - это очень важная и полезная вещь. Иногда так происходит, что приходится прощаться с теми или иными людьми в нашей жизни. Это случается по разным причинам. Одна из них в том, что присутствие этих людей может пагубно сказаться на нашей жизни. Мы все влияем друг на друга и тем самым формируем нашу личность. От умных и добрых людей набираешься ума и доброты, от дурных - чего только не набираешься))

Либо противоположная ситуация - вы очень хотите быть с определенным человеком, но он не выбирает быть с вами. И тогда это тоже "дурная компания" для вас, потому что эта ситуация часто толкает вас в сторону самобичевания, риска потери собственной ценности и уважения и даже на реконструктивных действий, ведь другому человеку не прикажешь делать то, что вам хотелось бы.

Поэтому важно уметь отпускать людей из своей жизни, даже если "сердце пока очень скучает" по ним, но ум говорит, что это "дурная компания мне не на пользу".

И важно сохранять всегда конструктивную дистанцию с человеком (не сливаться с ним на 💯, не делать из него единственного кумира в своей жизни, не считать, что без него я никто и совсем пропаду). В этом и есть искусство отстранения.

Эти мысли помогут вам сохранять здравый смысл и понимание собственной ценности и конструктивной автономности:

1. Люди приходят и уходят.

Люди и ситуации в жизни - временны. Принятие того факта, что ничто не длится вечно помогает сохранять внутреннюю опору и покой. Отпускайте желание контролировать отношения или результаты. Доверьтесь процессу, тому, как разворачивается ситуация. Следуйте изменениям, которые всегда будут происходить в не зависимости от вашего желания. Вы можете контролировать лишь то, что в вашей власти. Отношения - это не то, что в вашей власти на 💯

2. Устанавливаете границы без чувства вины. Отстранение - это не холодность. Это попытка создать необходимое пространство для сохранения хорошего самоощущения и функционирования, при этом не забывая о заботе о других.

Можно глубоко и искренне любить и заботиться о других, при этом не становясь в чрезмерную зависимость от них и не проваливаясь с головой в эти отношения, полностью теряя себя.

3. Разрешите происходящему происходить не так, как вы решили и запланировали, а так, как оно реально происходит.

Вселенная устроена очень мудро и сложно, все происходит так, как надо. И если мы этого не понимаем, это говорит о том, что мы действительно не в состоянии увидеть всю картину целиком. И это нормально.

4. Отпускайте то, что на вас пагубно влияет.

Если что-то сильно "качает" ваши силы и энергию, опустошая вас или если что-то больше не служит на вашу пользу, нормально освобождаться от этого. Оставаясь с тем, что вам больше не полезно, мешает прийти новому и получению новых и необходимых вам уроков.

5. Фокусируйтесь на любви к себе и осознании своей ценности.

Пустите вал энергии, который вы направляли на непродуктивные отношения, где вы не нужны, обратно на самого себя.

Отстранение помогает поставить в приоритет и больше ценить собственное благополучие и пользу, и не расстрачивать собственную энергию впустую.

Вы не можете передать ответственность за собственное счастье другому человеку. Счастье - это ваш внутренний внутренний продукт и ваша ответственность.

6. Принимайте то, что вы не можете контролировать.

Вы не можете заставить людей делать то, что нужно вам, как не можете заставить мир играть по вашим правилам. Отпускайте ваши ожидания и принимайте как факт непредсказуемость этого мира. Отпуская контроль, вы сохраняете мир в душе.

Иногда отпустить ситуацию - это гораздо сильнее, чем пытаться тщетно держать все под контролем или бороться за то, чтобы все было, как хочется именно вам.

Автор: Наталья Грачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru