То, что мы едим, влияет на наш мозг. Миранда Галати, диетолог и владелица Real Life Nutritionist, говорит, что правильное питание поддерживает ясность ума и защищает от когнитивного спада. То есть от ухудшения работы мозга.
Если вы ищете лучший для здоровья мозга перекус, то попробуйте консервированные сардины с цельнозерновыми крекерами. Это необычное блюдо содержит много белка и полезных жиров, а ещё оно долго хранится.
Сардины богаты жирными кислотами омега-3. Также в 85-граммовой их порции содержится 20−25 г белка.
Для того чтобы быстро перекусить, слейте жидкость из банки сардин и добавьте к рыбе немного лимонного сока или щепотку чёрного перца для вкуса, советует Ва На Чун, владелица One Pot Wellness. Подавайте сардины с цельнозерновыми крекерами или тостами.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.