Никто не идеален, в том числе и родители. Каждый человек может испытывать негативные эмоции и выплескивать их на окружающих, особенно если это не самые подходящие люди, такие как собственные дети.
Но что делать, если в детстве мы часто сталкивались с унижениями и нелюбовью со стороны родителей? Как теперь исправить ситуацию и обрести уверенность в себе? Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути.
Признание своей проблемы и боли
Прежде всего, необходимо признать, что пережитая боль реальна и несправедлива. Вы не виноваты в том, как вели себя ваши родители. Теперь только вы можете позаботиться о себе и начать менять свою жизнь.
Понимание, что унижения говорят не о вас, а о родителях
Родители, унижающие своих детей, часто сами переживали трудности и не умели иначе выражать свои эмоции. Их негатив — это отражение их собственных проблем, а не ваша личная оценка.
Научитесь не слушать внутреннего критика
Детские обиды часто приводят к появлению «внутреннего критика» — голоса, который повторяет негативные фразы родителей. Важно научиться замечать его и не следовать ему. Постепенно можно заменить его поддерживающими мыслями и перестать его бояться.
Поиск поддержки у позитивных людей
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и видят вашу ценность. Такие отношения помогают укрепить уверенность и показывают, что вы достойны уважения и поддержки.
Работа с психотерапевтом
Психотерапия — это важный и эффективный инструмент для восстановления самооценки. Часто мы не хотим копаться в детских травмах и обидах. В таком случае можно обратиться к психологу, который применяет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). В процессе этой терапии пациент с психологом разбирают существующую проблему и меняют негативные убеждения, связанные с ней, на позитивные, не углубляясь в истоки.
Терпение к себе
Путь к здоровой самооценке требует времени и терпения. Относитесь к себе с добротой, даже если прогресс кажется медленным. Вы заслуживаете уважения и позитивного отношения к себе — шаг за шагом, с каждым новым достижением.
На наших каналах:
Как муж с женой мечтали построить большой дом, или жизнь с родителями