1 – С возрастом все толстеют
Да, на самом деле с возрастом в нашем организме происходят определенные изменения, которые могут сказываться на весе, но если знать о них, то можно противостоять этому процессу.
Первая причина – это замедление обмена веществ. Каждые 10 лет скорость метаболизма снижается на 2%. Не такая уж критичная цифра. Тем более, если увеличивать количество физических нагрузок, употреблять нутриенты для ускорения обменных процессов в организме и правильно питаться, то эту цифру можно уменьшить.
Вторая причина – уменьшение количества мышечной массы. Этот процесс является физиологичным и также составляет около 2-3% за каждые 10 лет. Мышечная ткань одна из самых энергоёмких, и если её количество уменьшается, то уменьшается и основной обмен веществ в организме. Калорийность питания остаётся у многих людей прежней, а иногда и увеличивается. Справиться с этой причиной также вполне реально. Необходимо следить за калорийностью питания и заниматься физическими нагрузками, направленными на работу мышц.
Третья причина – это гормональные изменения. Например, изменения в работе щитовидной железы или период менопаузы приводят к набору лишнего веса. Своевременное выявление дефицитов и гормональных сбоев позволяют вовремя назначить необходимую терапию и избежать проблем с избыточным весом.
2 – С возрастом уже нет сил
Если мы говорим о синдроме старческой астении, то формируется в возрасте 60-65 лет, не раньше. Но никак не в 40 лет. Изменения, связанные с отсутствием жизненных сил связаны в первую очередь со снижением количества митохондрий в организме. Митохондрии – главные энергетические станции в нашем организме. Огромное количество исследований доказывают, что окислительный стресс и феномен гликации отрицательно сказываются на митохондриях. Эту процессу возможно противостоять, если избегать вредных привычек, правильно питаться, не злоупотреблять солнцем, употреблять полифенолы и антиоксиданты.
Если ваш возраст моложе 65 лет и вы ощущаете синдром усталости и нехватку сил, это ненормально и является поводом для обращения к врачу.
3 – Мозг перестаёт развиваться и все глупеют
Это также миф. Исследования показывают, что мозг способен формировать новые нейронные связи до конца жизни. Другое дело, что необходимо постоянно ставить задачи для мозга, только в этом случае он будет работать. Чем сложнее и менее привычнее будут поставленные цели, тем активнее будут формироваться новые нейронные связи и вам не страшны проблемы с памятью и интеллектом.
4 – Снижение либидо
Снижение полового влечения относится к предотвратимым факторам. В большинстве случаев это обусловлено внешними обстоятельствами: хронические заболевания, побочные эффекты лекарств, проблемы в семье, скука, стресс.
5 – Иммунитет слабеет
Действительно, с возрастом организм хуже противостоит новым вирусам, за счет снижения скорости метаболизма. Бороться с этим можно и нужно – как разбирали выше. Однако, за годы жизни иммунитет человека успевает побороть огромное количество вирусов и инфекций, а значит вырабатывает активную защиту от них в будущем.