Следование простому правилу «20 — 20 — 20», чтение при достаточно ярком освещении, а также регулярные осмотры у специалиста позволит надолго сохранить здоровье глаз. Об этом рассказала врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Мария Левина.
По словам медика, названное правило состоит в том, чтобы каждые 20 минут отвлекаться и на 20 секунд фокусировать свой взгляд на находящихся вдали объектах. Такое нехитрое упражнение поможет расслабить мышцы глаз и сбросить лишнее напряжение. Для снижения нагрузки врач также рекомендовала делать некоторые паузы во время чтения с бумаги или с экрана смартфона. Доктор настаивает, что в любом случае необходимо отдавать предпочтение естественному свету, который должен падать на книгу под углом.
— Предостерегаю от работы за компьютером и чтения с гаджетов в темноте. Монитор не должен быть единственным источником света в помещении, — передает слова Левиной «Москва 24».
Зрение — один из важнейших органов чувств, который необходим для восприятия окружающего мира. С возрастом и под воздействием различных факторов зрение может ухудшаться, однако есть ряд продуктов, которые могут помочь сохранить здоровье глаз. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, какие продукты стоит добавлять в свой рацион, чтобы поддержать хорошее зрение.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Взяли на карандаш: пять верных признаков, что вас собираются уволить
Матрица судьбы: как рассчитать ее самостоятельно и чем она полезна