«А ты че, без пояса приседаешь? Спину сорвешь!»
У каждого в зале был такой «эксперт». Но так ли это очевидно?
Первое, что хочу сказать: если у вас не поставлена техника движения и дыхания, сила не развита, и вы в позе «сутулой собаки» тянете, надеясь, что пояс щвас спасёт, то я вас расстрою. Нагрузка должна соответствовать вашим возможностям, а не факту наличия пояса.
Если вы постоянно приседаете и тянете только с поясом, это может сыграть злую шутку. Контроль со стороны поясницы и брюшной полости не будет развиваться, и когда вы решите пройти максимальный вес без пояса, могут возникнуть проблемы.
▎Пояс помогает:
• улучшить контроль поясницы.
• сохранить внутрибрюшное давление.
• обеспечить психологическое спокойствие.
И всё это часто бывает оправдано при работе с максимальными весами.
Но помните: это всё должно сочетаться с правильно поставленной техникой и развитой силой. Не каждый профессиональный атлет использует пояс; многие ставят рекорды без него. Лично я использую пояс крайне редко, только на максималках в тяге.
Если вы решите использовать пояс, убедитесь, что он правильно подобран и не мешает вашей технике. Практикуйте упражнения как с поясом, так и без него, чтобы развивать стабильность и уверенность в своих силах.
Главное — слушать своё тело и адаптировать тренировки под себя.