Учимся быть счастливыми!
«Нет пути к счастью, счастье – это путь»
Будда
Мы продолжаем нашу новую рубрику, которую веду я, Наталья Мартыненко, и я не психолог.
В прошлой статье я делилась с вами ценными источниками информации о позитивной психологии. Сегодня мы поговорим о научных открытиях о счастье. Поехали!
1. Чувство неуверенности заставляет нас наслаждаться мелочами жизни.
Более 6000 человек поучаствовало в эксперименте, где в течение дня у людей спрашивали, насколько они ощущают непредсказуемость ситуации и наслаждаются моментом. И чем больше они чувствовали, что мир находится в беспорядке, тем с большей вероятностью смаковали настоящее через пару часов.
Исследователи предполагают, что это защитная реакция нашего разума. Наслаждение уводит нас от страха из-за туманного будущего в ясные, приятные ощущения прямо сейчас.
2. Не все блуждания разума хороши для нас, но свободные мечтания не навредят в некоторых случаях.
Предыдущие исследования говорили нам о том, что витания в облаках делают нас несчастными, нездоровыми и даже менее заботливыми.
Но свежие исследования показали, что все же мечтания могут быть полезны.
Они заметили, что когда человек занят рутинной работой, но его мысли сосредоточены на другом предмете или событии, то это приносит неблагоприятные последствия. Но если в это время его мысли просто свободно блуждают с одного на другое, то это включает другие зоны мозга.
Такое свободное витание в облаках усиливает альфа-волны в префронтальной коре мозга, что связано с нестандартным, креативным мышлением.
3. Уязвимые разговоры сближают друзей.
В одном исследовании учеников средней школы попросили ответить на классические 36 вопросов.
30 минут в течение месяца пара детей задавали и отвечали друг другу на вопросы типа «Что самое сложное для тебя в школе?», «Чем ты гордишься?».
В конце эксперимента они чувствовали себя ближе и называли друзьями, хотя провели вместе всего 90 минут за последние 3 месяца. И эти показатели были даже в парах с детьми разных рас.
4. Искусство может быть инструментом эмоциональных, социальных и политических изменений.
Стив Ратье и его коллеги случайным образом назначили почти 2000 зрителей для проведения опросов до и после просмотра одной из трех театральных постановок, затрагивающих вопросы экономического и социального неравенства.
Результаты: увидев постановки, зрители сообщили, что испытывают большее сострадание к группам людей, изображенных в пьесах, и даже изменили свое отношение к политическим вопросам, поднятым постановками.
Более того, постановки действительно изменили поведение: люди с большей вероятностью жертвовали деньги на благотворительность
5. Этнические исследования помогают учащимся добиться успеха в школе.
В течение пяти лет учащиеся Объединенного школьного округа Сан-Франциско, чей средний балл за восьмой класс был ниже 2,0, были назначены на уроки этнических исследований в первый год обучения в старшей школе.
Курс охватывал такие темы, как «геноцид коренных американцев в Калифорнии, сопротивление сообществ в китайских и латиноамериканских районах Калифорнии, а также профсоюзы во время Великой депрессии и Второй мировой войны среди афроамериканцев и филиппинских американцев».
Результат: учащиеся, которые посещали уроки этнических исследований, добились значительных и устойчивых успехов – они с большей вероятностью приходили в школу, проходили больше уроков, заканчивали среднюю школу и поступали в колледж.
6. Более счастливые страны потребляют более рационально.
Йомна Самир из Университета Абу-Даби и ее коллеги изучили оценки счастья для 152 стран, а также то, сколько эти страны потребляли, сколько они достигли целей в области устойчивого развития и сколько они утилизировали.
После исключения вещей, которые могут повлиять на их результаты, таких как благосостояние страны, коррупция в правительстве и общее социальное доверие, они обнаружили, что более счастливые страны достигают целей в области устойчивого развития и утилизируют больше, чем несчастливые страны.
С другой стороны, согласно другому исследованию, опубликованному в этом году в Emotion, благодарность может быть даже более эффективным средством обеспечения устойчивости.
Читайте в следующей статье
В следующей статье поговорим о позитивной когнитивно-поведенческой терапии.
На этом в этой статье у меня все. Не вешайте нос и помните, с вами все в порядке!
Наталья Мартыненко
Фото из открытых источников