Эффективные методы, чтобы быстро взбодриться

Сон – это приятный и важный процесс, который помогает восстановить силы и здоровье. Он эффективно борется с усталостью и недомоганием. Однако иногда полноценный отдых недоступен, и это негативно сказывается на работоспособности, настроении и бодрости. Существуют ситуации, когда сонливость становится серьёзной помехой. Например, за рулём автомобиля или в моменты выполнения ответственных задач, требующих высокой концентрации. Издание «Общественная служба новостей» провела расследование и выяснила, какие методы позволяют быстро взбодриться, если очень хочется спать.1. КофеПервое, что стоит сделать – выпить кофе, например, американо или эспрессо. Это придаст сил, улучшит настроение и ускорит выполнение дел. Если после крепкого кофе у вас болит голова, лучше замените его на матче или зелёный чай с женьшенем.2. ПодвигайтесьЕсли вы находитесь дома, сделайте легкую разминку, избегая изматывающих упражнений, особенно если не занимаетесь спортом регулярно. Это поможет избежать усталости и болей в мышцах. Можно просто потанцевать для поднятия настроения, а в конце постойте в планке столько, сколько сможете.3. Умойте лицоЕсли вы находитесь на работе, умойте лицо прохладной водой, а если дома, примите контрастный душ. Перед этим сделайте сухой массаж рукавицей кесе или обычной жёсткой щёткой, чтобы активировать обмен веществ и улучшить кровообращение. Затем сделайте себе мини-спа с ароматным гелем для душа.4. Пейте водуПейте достаточно воды: первый стакан за 20 минут до завтрака и 4-6 стаканов в течение дня. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить лимон. Альтернативой могут быть зелёный чай, свежевыжатый апельсиновый сок или травяной чай с имбирем или женьшенем — они тоже бодрят.5. Включите больше светаНе сидите в темноте, природа такова, что с наступлением сумерек человека автоматически начинает клонить в сон. Откройте шторы, включите свет и лучше замените тёплые лампочки на холодные.6. Проветрите помещениеЧистый, озонированный воздух бодрит. Откройте окна или форточки, включите увлажнитель, очиститель или кондиционер. Можно также прогуляться во время проветривания.7. ЦитрусовыеАромат апельсина или грейпфрута бодрит, поэтому стоит иметь аромамасла на работе или в машине. Также можно перекусить киви или долькой апельсина, чтобы получить заряд энергии и улучшить настроение.8. ШоколадВ случае аллергии или если вы не любите цитрусовые, замените их на дольку тёмного шоколада, но не переедайте сладкое, чтобы не усугубить сонливость. Если нет шоколада, пожуйте ментоловую жвачку.9. Дневной сонЕсли вы чувствуете усталость, не злоупотребляйте кофе. Лучше выделите 40-60 минут на отдых с 13:00 до 16:00, чтобы почувствовать себя бодрее.Источник/Фото: PXHERE