Довольно часто при обсуждении дискомфорта в теле люди жалуются на напряжение, которое локализовано в любой области. Но есть группа людей, ощущающих избыточное напряжение в конечностях, больше в ногах. О них и пойдет речь.
Источник изображения: Изображение от freepik
В медицине есть такое заболевание – синдром беспокойных ног, которое характеризуется неприятными ощущениями обычно в нижних конечностях, возникающими в покое, под вечер, усиливающимися ночью. И для того, чтобы облегчить эти ощущения, человеку необходимо подвигаться, встать, походить. Это нарушает сон, как понимаете.
Так вот интересно, что подобные жалобы бывают у людей без синдрома беспокойных ног, которые банально не могут расслабляться. Первым делом это те, кто вынужден был быть «на стрёме»: например, дети алкоголиков, или тяжело болеющих родителей, или преследующих сиблингов. У них, будучи во взрослом состоянии, аларм-система (типа внутренней охранной сигнализации) головного мозга постоянно выкручена на максимум. Есть фоновое ожидание опасности и необходимости резкого реагирования. И со временем, с годами, если не работать с травмами, доверием, расслаблением, то возникающее 24/7 напряжение скапливается в ногах («оттолкнуть, убежать») или руках («дать сдачи, отстоять границы»). Вы можете спросить на сессии у человека с подобными жалобами: «какое движение Вы хотели бы сделать ногами?». И он ответит Вам: «Я хотел бы ими оттолкнуть что-то/ударить; Я хотел бы просто убежать; Я хотела бы поболтать ножками туда-сюда как ребенок; Я хотел бы громко потопать; Я хотела бы, чтобы мне их размяли, как на массаже». И если позволяют условия рабочего помещения – попросите клиента сделать эти движения и поделиться далее чувствами и ассоциациями, которые придут в образах. Такой анализ поможет уменьшить использование тела как контейнера, и оно начнет освобождаться.
Далее хорошо было бы обсудить тему расслабления в целом: «Расскажите, когда Вы бываете расслаблены? Когда один, с людьми, с любимым котом / собакой? А на работе? Спокойно ли Вам, когда Вы едете на велосипеде / ведете машину? А как Вы ощущали расслабление в детстве, перед сном, в любимой кровати? Когда напряжение усиливается на максимум? А со мной в кабинете Вам как (по 10-балльной шкале) – можно расслабиться?». Исследовать расслабление мы можем на всех уровнях: эмоциональном, физическом, поведенческом.
К сожалению, в наше время многим приходится учиться расслабляться, такому естественному процессу. Но с помощью расслабления мы сможем перейти и к получению удовольствия 😊
Автор: Гаврилейко Галина Игоревна
Психолог, Аналитический супервизор невролог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru