Поговорим о тревожности и стрессе.
Что такое тревожность? Тревога — это чувство нервозности и беспокойства, связанное с ожиданием чего-то плохого. По сути, тревожность — это беспокойство о чем-то.
Беспокойство— это состояние, когда человек постоянно думает о чём-то плохом, что может произойти, или о проблемах, которые у него уже есть. И обычно люди думают ни о чем-то приятном, а о неприятных вещах, связанных с какой-то проблемой. Когда человек встревожен, когда он беспокоится, он на самом деле думает о проблемах и способах их решения.
По идеи чем лучше мы что-то понимаем, тем меньшей проблемой это для нас является. Особенно это касается беспокойства, ведь когда мы беспокоимся, мы вероятно чего-то не понимаем.
Пример: кто-то позвонил и оставил сообщение, что у него плохие новости, но дозвониться до этого человека пока Вы не можете. Что будет ночью? Вы будете беспокоиться, будете все время думать об этой проблеме, потому что ее не понимаете. Если проблема не понята, она продолжает существовать.
А теперь взглянем на определение слова домысел. Домысел — это предположение о том, что произошло или может произойти, основанное на неполной информации. Типично для новостей.
Пример:тысячи людей могут умереть из-за наводнения. Это не факт, это всего лишь мнение. Наводнение есть, но мы не знаем заберет оно тысячу жизней или нет. Это отличный способ создать проблему.
Новостные каналы делают это, чтобы получить внимание. Факты продаются плохо, а домыслы - хорошо. Таже история со слухами. Люди часто тревожатся за то, что было создано или придумано. Многие идеи, вызывающие беспокойство, основаны на мнениях, предположениях и преувеличениях. Здоровой позицией будет решение проблем исходя из фактов.
Когда Вы сталкиваетесь с угрозами, опасностями и негативом, надпочечники начинают вырабатывать такие гормоны, как адреналин и кортизол. Это оказывает прямое воздействие на иммунную систем, что приводит к истощению и преждевременному старению.
Что может помочь справиться с тревогой и беспокойством:
- Найдите больше фактов о том, что Вас беспокоит, чтобы лучше это понять.
- Прием витаминов и минералов, таких как витамины В1, D3 и магний, которые помогут снять нервное напряжение.
- Очень полезно употреблять адаптогены, такие как ашваганда. Они повышают способность адаптироваться к стрессовым ситуациям.
- Совершайте длительные прогулки, продолжайте заниматься спортом и чаще бывайте на солнце и свежем воздухе.
- Старайтесь не перегружать себя ненужными размышлениями и не принимайте близко к сердцу слишком много новостей, которые Вы на себя обрушиваете при просмотре новостных ресурсов.
Благодаря учету этих моментов Вы сможете подержать организм в сложные моменты жизни и повысить свои адаптивные возможности. Основная Ваша задача – научиться заботиться о себе и тогда у Вас все получиться.
Присоединяйтесь ко мне в Телеграмм - https://t.me/Will_Help_Angelina или ВК - https://vk.com/psychocorrect.