Что обычно делает человек, когда чувствует нарастающую тревогу и предчувствует наступление панической атаки?
Он начинает прислушиваться к физическому самочувствию.
Подмечает каждое изменение организма. Попадая таким образом в пугающие лабиринты мозга.
Стремительно и беспрестанно рождается вереница мыслей:
-"Опять!
Только не это!
Я больше не могу это переносить!
Как же мне это всё надоело".
А затем человек стремится избавиться от ощущений, любыми способами.
Прибегает к таблеткам, алкоголю.
Хватает в руки тонометр, пульсометр, термометр.
Иногда даже вызывает скорую помощь.
Самое ужасное для человека то, что он не может контролировать панические атаки.
Он просто не хочет чтобы они больше приходили и беспокоили его.
Человек боится повторений, прислушивается к приближению вестников.
И искренне надеется, что однажды приступы исчезнут.
Но панические атаки не могут исчезнуть вдруг сами собой.
Почему?
Потому что они наполнены слишком заряженной эмоцией.
Страхом смерти - самым сильным чувством, заложенным в организме.
Мозг человека готов бороться за сохранность тела - до последнего вздоха.
Даже надуманная ситуация считается угрозой и воспринимается серьезно. Включаются инстинктивные защитные реакции: бей, беги или замри. Меняется биохимия мозга, в кровь выбрасывается гормон адреналин. Появляются неприятные физические симптомы.
Чтобы избежать повторных панических атак, человек начинает изобретать множество ритуалов.
Он верит в необходимость действий и попадает в ловушку разума.
Очень быстро появляется целый арсенал предохранительного поведения.
Не ходить туда, не смотреть в ту сторону, сторониться от того-то человека.
И вроде бы страхи должны снижаться и уходить.
Но соблюдая предохранительные действия, человек чувствует лишь временное облегчение в моменте.
Но потом его накрывает новая волна тревоги.
В долговременном аспекте - ситуация только ухудшается.
Как же выйти из мучительной ситуации?
Необходимо обратиться за помощью к психологу, найти причины страхов, изменить неадаптивные когнитивные установки, стать себе поддерживающим другом, проработать диалоги с критиком, начать применять навыки осознанности и наладить контакт с телом.
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог, Клинический психолог Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru