О влиянии благодарности на человеческие отношения известно давно. Но мало кто знает, что разговор здесь идет не только про отношения между несколькими людьми, а и про отношение к себе. Когда человек начинает благодарить, выражает свою признательность, со временем его мозг автоматически перестраивается, открывая множество новых возможностей. Так происходит удивительный процесс личностного развития на уровне биологии, о котором простыми словами вам расскажет современное приложение для медитаций Metty.
Научное исследование влияния благодарности
Раньше вопросу изучения механизма благодарности уделяли мало внимания. Официальные исследования начались лишь примерно полвека назад. Первыми тему подняли гуманитарии и представители естественных наук, но уже вскоре к ним присоединились и нейробиологи. В итоге они смогли опытным путем доказать, что простое выражение признательности может напрямую отражаться на физическом и психическом здоровье людей – благодарность способна дарить радость, делать людей счастливыми.
Американские психологи Майкл Маккалоу и Роберт Эммонс провели в 2015 году эксперимент по изучению воздействия благодарности на состояние человека.
Длился он 10 недель, и результаты оказались однозначны: регулярное проявление благодарности к другим людям улучшает самочувствие.
Краткое описание особенностей эксперимента представлено ниже:
- В нем было 3 группы людей;
- Возраст, пол и социальный статус испытуемых различались;
- Первая группа каждый вечер записывала события, произошедшие за день и вызывавшие чувство благодарности;
- Вторая группа фиксировала в записях те события, которые расстраивали, вызывали раздражение;
- Третья группа просто вела запись всех событий, не отражая их эмоциональный тон.
Когда время эксперимента прошло, ученые провели беседу с каждым его участником. Основным вопросом была характеристика самочувствия, ощущаемого состояния тела и разума. Лучше всего себя чувствовали люди из первой группы, что было вполне ожидаемо, учитывая уже известные данные о положительном влиянии благодарности на организм человека.
Проявлялось это в следующем:
- Позитивный настрой;
- Оптимистичное отношение к жизни;
- Повышенная физическая активность;
- Меньше жалоб на здоровье;
- Отсутствие проблем со сном;
- Высокий общий уровень счастья, удовлетворенности жизнью.
Такие результаты наглядно показывают всю силу благодарности.
Примечательно, что работает эта сила в обоих направлениях – когда благодарите вы, и когда благодарят вас. Если имеют место оба случая, положительное влияние становится больше.
Особенности влияния благодарности на мозг человека
Согласно актуальным исследованиям, мозг претерпевает серьезные позитивные изменения во время выражения и принятия признательности. Наибольшие перемены происходят в гиппокампе и миндалевидном теле. Эти отделы мозга участвуют в регулировании памяти и эмоций, также они отвечают за чувство полноценности и удовлетворения.
Ощущение благодарности помогает с контролем гормона кортизол. Это тот самый гормон стресса, который выделяется при чувстве тревоги, напряжения, испуга.
Чтобы его уровень не выходил за рамки, стоит регулярно практиковать медитации благодарности и позитивно смотреть на мир вокруг. Это не требует много времени и сил, однако заметно меняет жизнь к лучшему.
Помимо кортизола, выражение признательности.. сказывается и на уровне серотонина. Данный нейромедиатор ученые связывают с настроением. К тому же, повышается выработка гормона дофамин, ответственного за получение и восприятие удовольствия. Поэтому регулярная концентрация внимания на позитиве и осознание ценности даже обыденных мелочей в жизни благотворно отражаются на общем состоянии человека.
Среди других изменений при регулярной практике благодарности было выявлено повышение активности следующих областей мозга:
- Передней поясной извилины;
- Гипоталамуса;
- Медиальной префронтальной коры.
Эти зоны ответственны за эмпатию, оценочное суждение, социальное и моральное познание, обмен веществ, аппетит, сон, температуру тела и не только. Как итог, благодарность способна внести реальные изменения в мозг, развивая и преображая его.
Metty и саморазвитие в лучшем виде
Современные активные люди всегда стремятся к совершенству, в том числе и в вопросе преображения собственной личности. Без планомерного духовного развития здесь не обойтись, так что стоит задействовать все доступные средства.
Практика благодарности, аффирмации, медитации – универсальное приложение Metty знает в этом толк.
Устанавливайте его и выбирайте нужные инструменты. Вот лишь пара примеров медитаций, уже готовых к работе с вашими моральными сложностями:
- Медитация благодарности и доверия к Миру;
- Наполнение энергией и продуктивность;
- Укрепление отношений с партнером;
- Уверенность в себе;
- Поддержка Вселенной;
- Сексуальная энергия;
- Глубокое понимание себя.
Изменения на мозговом уровне начнутся не сразу, но уже скоро они будут заметны. Вы почувствуете себя лучше, люди вокруг вас это заметят и жизнь явно наладится. Практика благодарности будет работать на вас, медитации покажут реальный эффект и духовный мир преобразится. Такого саморазвития желает каждый, и оно легко достижимо – достаточно лишь начать регулярную медитативную практику вместе с Metty.
Читайте также: