Молодость лица и пальцы стоп? Мало кто свяжет две эти зоны, меж тем пальцы стопы, да и стопы в целом да сутки получают большую нагрузку и напряжение. Скорее всего вы даже не почувствуете этой нагрузки, но она есть и оказывает влияние на вышележащие отделы. В первую очередь это спина: поясница, и даже задняя поверхность шеи. И, если мы с этими ничего не делаем, то со временем это напряжение как раз начинает влиять на наше лицо, его состояние. Но согласитесь, что многие когда приходят домой не готовы ещё и делать сложные упражнения для ног, стоп. Почему мне нравится одно простое упражнение, которое можно делать просто и быстро, растягивая пальцы стоп, расслабляя их. Но чем полезно растягивать пальцы стоп? И какое упражнение можно попробовать.
Растягиваем пальцы стоп: лицо молодеет, шея и спина расслабляется
Наверное мало кто из нас обращает внимание на свои пальцы стоп, а ведь в течение дня получают довольно большую нагрузку. Это связано не только с сидячим образом жизни, но ещё и с обувью, которую мы носим. Оказывает влияние на пальцы стоп и мышцы пальцев стоп обувь на высоком каблуке, очень узкая обувь в области носа, неудобная обувь. Мышцы пальцев стоп получают большую нагрузку и напряжение ( плюс сказывается ещё и тот факт, что мы имеем привычку поднимать пальцы стоп ). Естественно, что если пальцы стоп напряжены, то вся нагрузка начнет постепенно идти на вышележащие отделы.
Это уже работа задней поверхностной миофасциальной цепи. Эта цепь как раз начинается от пальцев стоп. И задняя поверхностная миофасциальная цепь представляет собой группу мышц, которые между собой связаны одним фасциальным слоем. Эта линия как мы уже поняли идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела: задней поверхности ног, поясницу, область под лопатками, линия идёт через мышцы задней поверхности шеи. И постепенно линия идёт на затылок, а от затылка на лоб.
По этой причине все то напряжение, которое у нас есть в области пальцев стоп постепенно идёт на вышележащие отделы. И мы сталкиваемся с напряжением стоп, нагрузкой на колени, центр таза может терять тонус. А на поясницу идёт большая нагрузка, почему у нас появляется дискомфорт при повороте корпуса в сторону, при наклонах вперед. Нагрузка идет под область лопаток, появляются тянущие ощущения.
И постепенно все напряжение идет на мышцы задней поверхности шеи, что приводит к таким явлениям, как напряженная шея и проблемы с поворотом головы в сторону. Но напряженная шея всегда дает нагрузка на затылок, который в свою очередь связан с областью лба ( ведь они представляют собой единую лобно-затылочную мышцу). Лоб напрягается, и постепенно это начинает приводить к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, постепенно образуются навившие веки ( лобное брюшко начинает давить на мышцы бровей и круговую мышцу глаз ). Появляются отеки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз и нависшие веки.
Почему растяжение пальцев стоп отлично помогает расслаблять стопы и мышцы стопы, что помогает и пояснице, спине, шее, а также молодости лица. Упражнение также можно делать в любое удобное для себя время, можно вечером, либо когда ноги, стопы устают.
И мы рассмотрим 1 несложное упражнение, которое можно сделать и растягивать пальцы стоп. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сжимаем и разжимаем пальцы стоп: омолаживаем лица, спину расслабляем и шее помогает
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле или лежа.
- Ноги постарайтесь выпрямить.
- Из такого положения пальцы стоп сжимаем с силой, фиксируем на пару секунд до усталости в пальцах стоп.
- А затем растопыриваем пальцы стоп с силой, растягивая пальцы стоп.
- Фиксируем положение на пару секунд до ощущения усталости в стопах.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
В конце упражнения можно потрясти стопами, чтобы снять общее напряжение со стоп.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: