Изменения, которые происходят в жизни, вызывают скрытый страх, потому что под угрозой стабильность двух самых базовых потребностей.
Физиологические потребности – потребность в еде, питье, одежде, режиме отдыха, комфортном жилье
Потребность в безопасности – быть защищенным от физической агрессии, быть социально защищенным, иметь стабильную работу, избегать рискованных решений и задач, иметь четкие права и обязанности.
Когда возникают перемены для человека, это обозначает – надо что-то делать НОВОЕ, не привычное. Чаще кажется проще сохранить не очень хорошее, но понятное. Поэтому так много семей продолжают жить в состоянии тирании и терпения пьянства, потому что боятся что-то менять. Пусть так, зато все понятно. Иначе надо делать дела, которые раньше не делала. Развод, раздел, покупка нового жилья. Жизнь пойдет по другому руслу, еще не изведанному. Время появится больше – потому что рыдать станешь меньше.
Поэтому так много и людей, которые ходят на ненавистную работу. Потому что иначе надо искать новую работу. А для этого нужны действия и принятие новых изменений – новые задачи, новый коллектив, новая дорога на работу, новая жизнь, потому что у многих жизнь складывается из работы. Весь день на работе, а потом весь вечер или рассказывают, что делали на работе или ругаются на то, что приходилось делать на работе.
Все это привычно и понятно. Человек часто стремится сохранить состояние стабильности. Стабильность может однажды оказаться ветхой. Потому что уклонение от изменений и неумение управлять изменениями может привести к тому, что однажды поток изменений может захватить в поток хаоса и унести в гнев и депрессию.
Техника перемещения акцента с негативного на позитивное ощущение реальности.
Если ты в стрессе и постоянно думаешь на тему события - ты как будто бы держишь со всей силой черную грозовую тучу, стараясь натянуть ее на себя. Отпусти, пусть летит и рассеется. Ты почувствуешь, что твое пространство вокруг головы и тела стало светлее. Когда занимаешься делами по дому, или идешь или еще что-то делаешь – мысленно проговаривай про себя что ты делаешь.
Я открываю кран с теплой водой.
Я открываю кран с холодной водой.
Я беру тарелку.
А потом подключай ощущения - что ты ощущаешь.
Я мою тарелку теплой водой – ощущения приятной теплоты на руках, поверхность тарелки поскрипывает чистотой под твоими руками. И так далее.
Ты почувствуешь, как, возможно, были напряжены твои руки, и все тело внутри. А может ничего не почувствуешь – нет ощущения воды, нет ощущения материала тарелки. Значит напряжения настолько сильно, что чувства не удается ощутить. Так постепенно ты могла бы превратиться в биоробота. Делаешь все автоматически, мыслишь негативно, не выходишь дальше установленных тобой же негативных шаблонов мышления.
Так было раньше. Теперь ты знаешь, что происходит, когда тебе предстоит пройти изменения - организм переходит в состояние стресса.
Причина стресса - реакция на события. Разбираемся в эмоциях.
Эмоции — это наша реакция на события, которые происходят внутри или снаружи.
Чувства — это длительное и устойчивое эмоциональное отношение к событиям.
Эмоции принято разделять на позитивные и отрицательные. Страх, злость, гнев – обычно принято называть отрицательными эмоциями, но это не всегда так, потому что это эмоция в некоторых ситуация как спасатель, они могут являться триггером для запуска позитивных изменений в жизни.
Эмоцию удивление можно назвать нейтральной, она «безвредна», но она может запускать эмоции отрицательные (условное название) или эмоции положительные.
С детства нас учили распознавать предметы, показывая книжки: а это что? Это собачка. А это что? Это стул. Нас учили убираться в своих комнатах, но понимать, разбираться в своих эмоциях, управлять ими не учили. Конечно, возможно, есть семьи, где это было, но в основном нет. И поэтому дети так же проявляют свои эмоции, как и родители, и постепенно появляются заболевания, которые считаются как наследственные - но они возникают из-за одной и той же реакции на события. Одинаковое поведение, принятое в семье.
Особенно сложно мальчикам – им всегда внушали: мальчики не плачат, ты же мужик. И не объясняли, как убирать возникшую эмоцию. Чтобы она была не во вред. И как сделать так, чтобы эта эмоция не возникала.
Для того, чтобы понять для себя, а что такое гармония, что такое баланс – важно определить КАКИЕ это чувства.
Какое это чувство во мне должно быть, чтобы я находился в состоянии гармонии.
- Какие эмоции выводят из этого состояния.
- Какие эмоции я проявляю в течении всего дня?
- Вот эти три вопроса задать себе записать.
Когда ты перестаешь находиться во ВЛАСТИ своих эмоций, ты начинаешь постепенно управлять ими. От каких-то отказываешься, какие-то нарабатываешь. А потом этот процесс становится навыком и у тебя появляется эмоциональный интеллект.
(продолжение в следующей выпуске)