Волнуюсь, переживаю, психую. Слова-синонимы, которые люди говорят, когда что-то происходит у нас в душе.

Волнуюсь, переживаю, психую. Слова-синонимы, которые люди говорят, когда что-то происходит у нас в душе.

А еще такие состояния часто сопровождаются разными ощущениями в теле: дрожью, жаром, потеющими или холодеющими ладошками, учащенным сердцебиением, внутренней щекоткой или мурашкой. Комом в горле, тяжестью в груди.

Продолжите список?

Иногда люди прибегают к разным действиям в попытке это состояние остановить. Способы бывают полезные и деструктивные. Но никакие из них не гарантируют, что такие состояния не повторятся.

Потому что жизнь разная, события случаются и качают нас на волнах переживаний. И мы волнуемся.

Психология помогает такие состояния распознавать и отвечать на них индивидуальным, лучшим именно для вас способом. Как именно?

Предлагаю именно об этом поразмышлять вместе.

Мне приятно обдумывать разные слова в контексте их значений и влияния на нашу внутреннюю и внешнюю жизнь. А вам?

Слова «волнуюсь», «переживаю» «психую» - неинформативные обобщенные слова, которые отражают факт динамики в нашей внутренней жизни. Сюда же - слова «спокойно» и «беспокойство». Давайте поподробнее обдумаем каждое слово:

Волнуюсь.

Море может волноваться. Это когда вода становится волной. Волна бывает маленькая, большая, с пеной, без пены.

Какая еще? Есть волна, при которой можно купаться. А есть такие волны, при которых море лучше не трогать. Волны бывают при легком ветерке и во время шторма. И все они зовутся одним словом

- волны. Оно отражает, что вода не гладкая. А какая именно? Для уточнения и понимания нужны еще слова.

Переживаю.

Производное от слова «жить». Мы переживаем голод, ремонт, свадьбу, тревогу. Всё это разные переживания, с разными ощущениями, по поводу разных событий - во внутреннем и материальном мире. И, чтобы не вдаваться в подробности, мы зовем такие процессы переживаниями. Как движение внутри жизни.

Психую.

Если вы еще читаете, то, наверняка, смекнули логику. Психую - корень «псих». Это про психику, про ее активное заметное движение. Что в психике есть? Мысли, эмоции, воспоминания, ожидания, образы и тд. А какие конкретно в этот конкретный момент? Одним словом «психую» они не уточняются.

Все эти слова отражают только одно: в нашей внутренней жизни, в нашей душе ЧТО-ТО происходит. Разворачивается КАКОЙ-ТО психический процесс. Но мы его не понимаем, не уточняем и, следовательно, НЕ МОЖЕМ на него влиять.

Вот почему важно формулировать свои мысли, использовать образы, давать названия своим эмоциям, измерять их интенсивность и отслеживать причины этих состояний, связывать их возникновение с реальностью.

❗В самих психических процессах и лежат ответ и инструкция к вашей актуальной жизненной ситуации. Каждая мысль, каждая эмоция, каждый телесный ответ, каждый поступок - всё это и есть информация к адаптации и/или повышению качества жизни.

Поэтому,

чтобы справляться со своим волнением, чтобы найти ответы на вопросы «что делать?» и «как правильно?», чтобы понимать себя, чтобы иметь внутреннюю опору,

нужно научиться фиксировать свои мысли, называть свои эмоции, отслеживать момент их появления и триггер, а также влиять на собственное восприятие.

👍🏻 Хорошая новость: распознавать свои состояния и управлять ими может научиться любой здоровый человек. Эта способность встроена в нас по факту рождения и является заводской настройкой.

❗Плохая новость: универсальной инструкции нет, и придется учиться изучать себя самому. И тренироваться. И на это нужно время.

👍🏻 Хорошая новость:

не обязательно это делать в одиночку.

Есть специальные люди, которые в этом могут помочь. Имя им - психологи.

👍🏻 Хорошая новость:

Это интересно

👍🏻 Хорошая новость:

У вас точно получится, и этот навык останется с вами навсегда. И вы сможете передать его своим детям, чтобы они тоже умели понимать себя и легко находили ответы на трудные вопросы в себе.

Автор: Гуртикова Юлия Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru