Ритуалы как инструмент борьбы с тревогой

Едва ли в мире найдётся человек, который никогда не испытывал тревоги, она – наш верный спутник как в мелких бытовых вопросах, так и в серьезных решениях. Важно принять тот факт, что тревожиться – нормально, это наш инструмент регуляции деятельности и оценки окружающего мира.

Однако часто тревога выходит из-под контроля и мешает жить полноценной жизнью. А длительное тревожное состояние угнетает иммунную систему и влечёт за собой различные последствия.

Неопределённость и неизвестность чаще всего культивируют тревогу, нередко доводя её до клинически выраженных симптомов. Именно в этот момент важно иметь возможность возвращать чувство контроля над собственной жизнью. А как это сделать? Вот тут нам и приходят на помощь различные ритуалы.

Ритуалы зародились с появлением цивилизации и были культурной практикой, направленной на различные аспекты в жизни человека: рождение и смерть, добыча пропитания, построение отношений и иерархии и т.д.

Ритуалы в жизни современного человека могут быть самыми различными по своей сути и способу исполнения. Большинство из них мы даже не осознаём, а просто делаем в нашей повседневной жизни.

Здесь я попытаюсь систематизировать виды ритуалов, которые помогают справиться с тревогой:

Приметы и культурное наследие. Посидеть на дорожку или плюнуть через левое плечо – формально смысла в подобных действиях как будто нет, либо он утерян где-то в минувших веках. Однако эти ритуалы повсеместно передаются из поколения в поколение и действительно работают в борьбе с тревогой. Мои ежедневные ритуалы: обуться с левой ноги и обязательно посмотреться в зеркало, если пришлось возвращаться.

Сюда же можно отнести ритуалы культурного наследия, уникальные для страны/народа: например, бить тарелки на свадьбе, загадывать желание на падающую звезду или гадать на Святки. Сейчас с развитием интернета люди по всему свету с удовольствием делятся своими традициями – иной раз такими удивительными и странными.

Высшие силы. Здесь идет речь о вере, различных религиозных ритуалах и обрядах. А также обращение к магическим практикам, астрологии, нумерологии и т.д. Споры о последних с годами лишь набирают обороты. Тем не менее почти каждый из нас знает свой знак зодиака и нет-нет да и почитывает гороскоп на предстоящую неделю или год.

Телесные и духовные практики. Ранние подъемы и встречи рассветов, обливания холодной водой, медитации – их великое множество, так или иначе они присутствуют в жизни каждого человека. Если вы вдруг подумали, что здесь речь идет о ЗОЖ – вынуждена вас разочаровать: сюда же относятся такие ритуалы как курение, десятая чашка кофе за день и прочие вещи, губительно сказывающиеся на здоровье.

Индивидуальные ритуалы. Такие практики рождаются исходя из жизненного опыта каждого человека. Для кого-то таким ритуалом станет получасовая прогулка на воздухе, у кого-то есть специальные «счастливые» предметы гардероба, а кому-то важен определенный порядок вещей в доме.

К индивидуальным можно отнести также семейные ритуалы – и они тоже появляются не на пороге отношений, а вследствие вовлечения пары в жизнь друг друга и с определённым опытом. Такие ритуалы искренне восхищают, вдохновляют и поддерживают веру в настоящую любовь.

А какие ритуалы помогают справляться с тревогой вам?

Автор: Горбунова Ирина Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru