Всем привет! Сегодня у нас будет минутка познавательный физиологии. И мы поговорим о нашей нервной системе.
Она делится на две части: вегетативную и соматическую. Вегетативная НС отвечает за работу наших внутренних органов, и происходит это бессознательно. Соматическая - координирует работу наших мышц и опорно-двигательного аппарата. На ее работу мы можем влиять непосредственно нашими осознанными действиями и движениями.
Вегетативная нервная система в свою очередь делится на симпатическую и парасимпатическую нервные системы.
Симпатическая нервная система отвечает за наше самосохранение в случаях опасности (бей или беги), она повышает уровень адреналина и кортизола, снижает чувствительность к боли, увеличивает кровоток в мышцах и отводит его от ЖКТ, повышает уровень антидиуретических гормонов, ибо писать в стрессовой ситуации может быть опасно для жизни, обостряет зрение и слух.
Парасимпатическая нервная система наоборот включает в нашем организме процессы восстановления и торможения, улучшает работу органов пищеварения, снижает кровяное давление, восстанавливает ЧСС, способствует нашему крепкому и продолжительному сну и тд.
Из-за частых стрессов и чрезмерных нагрузок на наш организм нередки случаи нарушения и сбоев в слаженной работе обоих видов систем. Так, как правило, мы можем наблюдать превалирование работы симпатической нервной системы, отсюда вечное раздражение, недосып, тревога, проблемы с ЖКТ, гипертония и тд.
Для этого, чтобы избавиться от этих проявлений, очень важно наладить баланс между двумя системами, использовать разные механизмы для активации парасимпатической нервной системы, восстанавливать сон, не есть на бегу, принимать расслабляющие ванны, проводить время в тихих уединенных местах, где ощущаешь себя в безопасности и всячески следить за своей ментальной гигиеной.