Позвоночник - это живая конструкция, если бы позвоночник был железным или бетонным он бы всегда был ровным, но нет, это очень живая структура.
Очень часто в силу нашего образа жизни эта структура меняется. В позвоночнике есть изгибы (рис. ниже) и иногда эти изгибы адаптируются под привычки.
Например, в грудной клетке может быть излишнее округление, что внешне будет похоже на сутулость, либо же наоборот может быть плоский грудной отдел, что, конечно, тоже не является нормой.
Или же в пояснице как бывает излишний прогиб, так бывает и отсутствие прогиба вовсе, примерно как на 3м и 4м человечке на рисунке выше. Изменения могут быть не только в одной плоскости: когда позвоночник меняется в стороны, то могут быть сколиотические изменения.
Важно всегда найти первопричину проблемы, чтобы вернуть нейтраль позвоночника. Например, съехавшая вперед голова это может означать не только привычку смотреть в гаджеты склонив голову, но и может говорить о плохом зрении, человек будет все время подавать голову вперед, чтобы разглядеть предмет и шея будет обязана удерживать голову, медленно подстраиваясь и меняя изгиб шейного отдела.
Поэтому решением будет не только работать с костной структурой, но и со зрением.
Или же возьмем другой пример: у человека плечи на разном уровне. Здесь могут быть разные причины, вплоть до вегетативных изменений, и, кстати, не всегда разный уровень плеч это про сколиоз. Но предположим, что у этого человека есть привычка сидеть нога на ногу, при чем только в одну сторону. И вот уже много лет он сидит так изо дня в день по несколько часов. Таз перекашивается, грудная клетка подстраивается под эти изменения, а за ними плечи меняют свой уровень (рис.ниже).
Если не убрать привычку сидеть нога на ногу, сколько бы мы не делали упражнений, то скорее всего плечи так и останутся в таком положении.
Потому что человек может тренироваться 40-60 минут 2-3 раза в неделю, а сидеть таким образом по 5-7 часов каждый день.
Собственно, мы пришли к одной из основных причин изменений позвоночника - это бытовые привычки.
Какое решение? Обратите внимание внимание на то как вы сидите, любите ли больше опираться на одну ногу, облокачиваетесь ли на подлокотник во время долгой езды за рулем - все эти и другие бытовые привычки будут влиять на положение позвоночника.
- Меняйте чаще свое положение
- Двигайтесь
- Включайте легкие упражнение в течение дня
- Полноценно занимайтесь мобилизационными занятиями.
Друзья, на моем канале предостаточно бесплатных коротких комплексов для активации и мобилизации суставов и мышц, переходите и занимайтесь .
Также приглашаю в свой телеграм-канал о здоровом фитнесе.
Более точечно проработать дисбалансы в теле можно на моем курсе БАЗА, не забудьте ввести промокод YT25 это даст очень приятную скидку:)
Следите за бытовыми привычками, занимайтесь и будьте здоровы!