Приветствую. 🖖
Сегодня у меня для вас очередная вкусняшка, малокалорийная и очень вкусная, делается легко и быстро. Можно на завтрак или перекус. Точная граммовка и КБЖУ ниже на скриншоте с моего кулинарного калькулятора.
Итак, берём банан, лучше спелый, у меня банан был большой, поэтому я взяла только 100 гр, а вообще в следующий раз возьму целый, калорийность пироженки станет ещё пониже, потому что банан из всех ингредиентов самый низкокалорийный. Разминаю вилкой. Ещё добавила 👇
Если её нет, можно добавить, например арахисовой или шоколадной пасты, а можно вообще ничего не добавлять ( это для сладости и вкуса ).
Затем добавляю яйцо, щепотку соли , сметану ( можно мягкий творожок ),
Какао-порошок можно брать любой.
Отруби могут быть любыми, например, Сибирская клетчатка. А вообще сейчас абсолютно всё можно найти на вб или озоне.
Ещё добавила чуточку разхерителя. Всё хорошо перемешиваю и даю немного постоять, чтобы отруби подразбухли.
Разогреваю духовку на 180 гр. Перекладываю массу в силиконовую формочку.
Выпекаю минут 15 до готовности.
Можно делать и в керамической форме в микроволновке, но мне больше нравится в духовке, равномернее пропекается.
Достаю, даю остыть.
Можно и так попить с чаем, но я люблю сделать пироженку, она получается менее калорийной.
Творожок можно взять любой, хоть с наполнителем, хоть натуральный, как захотите.
Промазываю.
И посмотрите, калорийность ещё ниже ! А если взять натуральный творожок и добавить к нему немножко подсластителя, будет ещё ниже. С калориями я на Ты. 😊😊
Убираю в холодильник , пусть немножко постоит.
Делю с мужем пополам, получается примерно по 150 гр на 250 кк , замечательный перекус, вкусный и полезный. Стройнеем вкусно ! Приятного аппетита. ❤❤❤
Заходите в мою подборку, там много вкусного и интересного. 👇