В жизни любого курильщика со стажем рано или поздно наступает час Х, когда курение становится слишком опасным для жизни.
Когда курильщик со стажем попадает в больницу с сердечным приступом, врачи категорически настаивают на полном отказе от курения. Страх смерти оказывается сильнее никотиновой зависимости.
Не существует безопасного количества сигарет. Курение очень опасно для сердца.
В остром периоде инфаркта в больнице принимается правильное решение больше никогда не курить.
Однако со временем страх уменьшается, а курить хочется всё сильнее и сильнее. По данным статистики, более половины курильщиков со стажем через 6 месяцев после инфаркта возвращаются к курению.
Почему это происходит?
Дело в том, что глубинная причина сердечно-сосудистых заболеваний - это стресс.
Курение - это довольно эффективный способ снятия стресса в моменте. Однако это слишком опасный для здоровья способ снятия стресса, особенно когда здоровье уже основательно подорвано. Поэтому врачи настаивают на отказе от курения, но проблема в том, что курильщикам не предлагают ничего взамен.
Давайте исправим эту ситуацию.
Если вы отказались от курения, но вам очень хочется курить, попробуйте на практике технику принятия, воспроизведения и отпускания негативных переживаний (ПВО).
В чём суть?
Вы перестаёте бороться со своей тягой к курению. Любая борьба неважно с чем, только усиливает желание и увеличивает уровень стресса.
Уровень стресса у вас и так уже зашкаливает. Не правда ли?
Поэтому борьбу мы убираем. Мы идём прямо противоположным путём.
Мы принимаем желание курить.
Наше подсознание не различает реальность и фантазию. Мы визуализируем процесс курения и погружаемся в него. Наше подсознание насыщается и успокаивается. Как только подсознание упокоилось, меняется гормональный фон, сосуды и сердце расслабляются.
Мы курим виртуально, в воображении. Психика получает расслабление, уровень стресса снижается, а организм не получает никотин и продукты горения. Двойная польза.
Чем сильнее сработает ваше воображение, тем больше снизится тяга курению в моменте.
Отнеситесь к этой технике легко, как к игре, как к интересному эксперименту. Играйте в неё так же серьёзно, как это делают маленькие дети.
Выполняйте технику по шагам каждый раз, когда появляется сильное желание курить.
Когда появилось сильное желание закурить, кладём правую руку на середину груди и произносим мысленно или вслух фразу:
Даже когда я очень хочу курить, я полностью люблю и принимаю себя, своё тело и своё личное пространство, даже когда я очень хочу курить.
Глубокий вдох на 5 счетов и глубокий выдох на 7 счетов.
Правую руку опускаем. Соединяем указательный палец на левой руке и большой. Мысленно представляем, как мы курим: весь процесс от начала до конца. Наслаждаемся им. Подробно наблюдаем, что мы чувствуем при этом, как реагирует тело. Мысленно погружаетесь в этот процесс как можно глубже и сильнее. Усиливаем свои ощущения по возможности. 20-30 секунд. Затем глубокий медленный вдох на 5 счетов и глубокий выдох на 7 счетов.
Далее. Соединяем указательный палец на правой руке и большой. Возвращаемся в момент времени и пространства здесь и сейчас. Направляем внимание на пространство вокруг и на своё тело. Сканируем тело и пространство 20-30 секунд.
Далее. Соединяем средний палец на левой руке и большой. Повторяем: Мысленно представляем, как мы курим, весь процесс от начала до конца. Что мы чувствуем при этом, как реагирует тело. Получаем удовольствие. Мысленно погружаетесь в этот процесс как можно глубже и сильнее. Усиливаем свои ощущения. 20-30 секунд. Затем глубокий вдох на 5 счетов и глубокий выдох на 7 счетов.
Далее. Соединяем средний палец на правой руке и большой. Возвращаемся в момент времени и пространства здесь и сейчас. Направляем внимание на пространство вокруг и на своё тело. Сканируем тело и пространство 20-30 секунд.
Далее работаем поочерёдно с безымянным пальцем и мизинцем на правой и левой руке.
Оцениваем результат.
Желание курить как минимум уменьшается или пропадает вовсе.
Если желание закурить снизилось, но не исчезло полностью, повторяем весь процесс по второму кругу до полного исчезновения тяги к курению в текущем моменте времени.
Этого хватит до следующего стресса и сильного желания закурить, чтобы снизить стресс)
В идеале, чтобы тяга к курению исчезла навсегда, надо снижать уровень стресса.
Снижать уровень стресса с помощью техник работы с подсознанием. Нет стресса - потребность в курении исчезает сама собой, без борьбы, страданий и вреда для больного сердца.
Для тех, кто хочет забыть о курении без борьбы и страданий и получить максимальную пользу для сердца и сосудов, приходите на диагностику по кардиопсихологии, где вы расскажете о своей ситуации и узнаете, как мягко, без страданий бросить курить навсегда.
Записаться на консультацию по кардиопсихологии или кардиологии: https://api.whatsapp.com/send?phone=79653073520
Бесплатный интенсив STOP. Кардионевроз:
Открытая онлайн-практика 4 шага к здоровью без скачков давления и тревоги:
Если вы хотите поддержать канал: https://cardioanna.ru/donate
Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/
Telegram-канал: https://t.me/anna_korenevich
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук и медицинский клинический психолог. Эксперт по устранению причин болезней, симптомов болезней, а также опасных для жизни последствий болезней.
