- Что делать, когда устал?
- Отдохнуть.
- А если у меня нет времени?
- Тогда заставь время остановиться! Просто скажи: "Не трогайте мою сиесту!"
Ах, если бы это так работало. Но, к сожалению, это так не работает. У каждого своя схема отдыха. Как же ее определить для себя?
Шаг №1:
Вспомните и напишите 5-7 людей,
- с которыми весело,
- которые поднимают настроение,
- которые готовы вас выслушать в трудную минуту и поддержать.
Вспомните и напишите 5-7 занятий,
- которые вдохновляют
- которые помогают получить новые знания.
- Сюда же запишите ваши хобби и увлечения.
Вспомните и напишите 5-7 мест,
- в которых хочется побывать,
- с которыми связаны приятные воспоминания и ваша личная добрая история,
- в которых вам нравится гулять и проводить время.
Пишите быстро, не зацикливайтесь. Хочется написать, пишите! Пусть на этом шаге будет казаться нереалистичным и где-то недосягаемым. Вся рефлексия на втором шаге.
Если не наберёте нужно количество (5-7), оставьте как есть. Дополните чуть позже. Тут главное начать.
Шаг № 2:
А теперь рефлексия. У вас получилось три списка. Подумайте, что доступно прямо сейчас и поставьте рядом галочку.
Шаг № 3:
Начать делать! А точнее отдыхать;) Выбирая из доступного: люди, занятия, места. Обязательно занесите в ежедневник, не откладывайте свой отдых в долгий ящик. А то рискуете разрядиться в ноль.
Итак, вперед!!! Пришло время подзарядить свои внутренние батарейки.
И пусть это просто полежать на диване и поскролить ленту в телефоне. Значит это вам сейчас нужно. Нужно для сбережения и наполнения своего ментального и физического здоровья.
И это не про лентяйничать сутками и забить на дела. Это про сохранить своего здоровья. Поверьте, лошади как скакали так и будут скакать. Остановите их завтра, когда наполнитесь силами.
⮕ А про эмоциональное выгорание можно почитать вот в этой статье: